男性脫發在飲食上應該多吃什么

　　經常看到很多男性雖然不管從衣著搭配方面,還是長相方面都給人很清爽,干凈的感覺.可是再一看那地中海式的發型,總是會讓人覺得印象大打折扣. 那么從男性飲食上是否可以達到預防脫發的目的呢?一起看看防止脫發的食物有哪些吧?

　　防止脫發的食物 :核桃

　　核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素，有助保護細胞不受損傷。由于頭發經常遭受強烈的紫外線照射，還可能被污染的空氣損害，而頭發和頭皮受損會引起頭皮生物素減少，就會導致脫發。

　　核桃中的銅等礦物質有助保持頭發的健康光澤。如果吃核桃不方便，可以改用核桃油，拌涼菜或作沙拉以及炒青菜時使用核桃油，非常有益頭發健康。

　　防止脫發的食物 :牡蠣

　　缺鋅是導致脫發、睫毛脫落、皮膚干燥、皮屑增多的一個重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康蛋白質。頭發的主要成分是蛋白質，約占97%。攝入的蛋白質不足，頭發就會不斷脫落。

　　如果沒有牡蠣可吃，可以多吃堅果、牛肉、雞蛋和全麥及谷物食品。

　　防止脫發的食物 :紅薯

　　紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它經由身體轉變成維生素A，如果身體缺少維生素A，細胞將無法正常工作，也會使頭皮不再，頭皮屑增多。

　　當然也可以選擇胡蘿卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補充健康的β-胡蘿卜素。

　　脫發的原因有很多,不少男性都是因為壓力過大而導致成的.這種原因除了在日常生活當中吃一些防止脫發的食物之外,還要適當緩解自己的壓力,才能夠達到根治的效果.最好是和家人一起放個假,出去旅游一趟,這樣才能夠讓心情放松下來.

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