適合熬夜族常吃的五種水果

　　我們都知道加班加點的工作對身體的危害是非常大的，但是由于各種原因，我們有時候拒絕不了熬夜。而且熬夜的男人一般都比較多， 因為他們的工作和壓力都比較大，如果不熬夜的話，工作就很難按時完成。既然我們避免不了熬夜問題，那就只有減少熬夜的傷害。我們以男性飲食為例， 給大家介紹一些對熬夜有好處的水果：

　　對熬夜有好處的水果 1、蘋果

　　熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

　　2、檸檬

　　可說是水果美白的典范，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

　　3、楊桃

　　含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。楊桃對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

　　4、香蕉

　　香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。

　　5、葡萄

　　葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%-30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。

　　以上這五種都是對熬夜有好處的水果，經常熬夜加班的男人不妨多吃這些水果，它們都具有著不同的營養價值和功效。經常熬夜的人，在夜間身體處于最虛弱的時候，我們很有必要照顧好自己的健康問題，讓熬夜的危害降到最低點，在熬夜的時候，還要注意不要抽煙，夜間抽煙對肺部的危害更大。

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