男人適當的吃花生可以穩定血壓

　　水煮花生,炸花生米,炒花生豆,花生也是很常見的食材,很多人喜歡吃花生,咸味的花生更是人們的零食.花生的好處非常多,花生也常常出現在男性飲食中,那么你們知道男人適當多吃花生的好處嗎?

　　吃花生可以穩定血糖

　　研究發現，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那么你一天的血糖都不會過高。

　　吃花生的好處還有保持心臟健康

　　《營養學》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

　　吃花生可以減少結腸癌風險

　　研究發現，每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。科學家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。

　　以上就是男人吃花生的好處，我們知道花生可以產生飽腹感，可以進少進食量。具有減肥的功效。男人吃花生的好處也非常多，所以我么一定要為了身體的健康適當的吃花生，它還可以減鹽。

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