五種食材給男性身體健康保駕護航

　　所有的食物都有它存在的價值，一些食物是對女性有很大的益處的，像是紅棗可以補血。還有一些食物是對男人有很大益處的，像是羊肉驢肉可以補腎壯陽，。但是在男性飲食中也存在著對男性不利的食物，像是豆制品吃多了會影響男性生育問題。但是，前提是吃的過多的話，說完了對男性不利的食物，下面我們就來看看這些保護身體器官的食物吧：

　　保護身體器官的食物;1、深海魚——少中風

　　男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐 漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會(aha)建議，富含歐米伽 -3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

　　2、鮮棗——對付高壓工作

　　男 性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C， 應付工作。除鮮棗外，維生素c含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓 力。

　　3、番茄——保護前列腺

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番 茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學在 1995年曾發表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。

　　4、大蒜——緩解疲勞

　　人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　5、多吃蠔——能補精

　　男 性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐 富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

　　以上這些都是有助于保護身體器官的食物，男人可以適當的多吃此類食物，要為了自己的健康，學會養生，拒絕吃一些對身體不好的食物，像是一些過于油膩的還有垃圾零食就不要吃太多，而對身體有好處的食物，我們也是要適當的吃，因為任何時候我們都要學會適可而止，對于吃來說同樣是這個道理。

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