謹防三種早餐毀掉你的健康

　　一天之計在于晨,所以每天早上起來吃早餐也是對于一天的營養供給。所以,一直以來都有早餐要吃得好的說法。而不少男性因為貪圖方便,對于男性飲食很不注重,通常都是能夠填飽肚子就行了。可是一些不健康的早餐不僅會保證不了營養,也會對健康造成影響。

　　健康的早餐對于我們的身體來說非常重要,而不管職業再過繁忙,時間再緊湊,不健康的早餐也最好要少吃.

　　1、餅干零食

　　缺乏水分和營養。零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態的人體來說，不利于消化吸收。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

　　2、面包牛奶

　　血糖上升快，易疲倦面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精致加工，營養價值不高。

　　含糖量太高的早餐會讓血糖很快升上來，又很快降下去，容易導致疲倦、精神不濟等癥狀。

　　3、過于冰涼的果蔬汁

　　早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，會傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

　　很多地方的飲食都有吃辣的習慣,特別是對于不少男性來說,吃辣可以增長食欲.可是如果早餐就吃得過辣的話,對腸胃是有很大的影響的.因為辛辣的食物本身就比較容易上火,而且不容易消化.所以,不健康的早餐包括一些辛辣食物,最好是少吃.

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