男性養(yǎng)生的健康食物有什么？

　　當代人們越來越注重自己身體的保養(yǎng)。經常去健身房鍛煉，去野外郊區(qū)呼吸呼吸新鮮的空氣，連吃的上也要吃養(yǎng)生食物，因為健康的男性飲食可以給男人帶來健康。養(yǎng)生師指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而到達延年益壽的效果。這里為大家介紹一些養(yǎng)生的健康食物。

　　番茄

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　鮮棗

　　男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以應對繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　大蒜

　　我們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　蠔

　　男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數(shù)量與品質。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。

　　燕麥

　　燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E，可以預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，建議男士們應多吃這類食物。

　　紅酒

　　紅酒能增強抗氧化作用，預防動脈硬化。最新研究結果表明，紅酒對預防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

　　在當今這個快節(jié)奏的時代，男性受到來自生活、工作、環(huán)境等等的壓力也越來越大，因此，男性飲食成為許多人關心的一個話題。養(yǎng)生也是需要很長一段時間的，是一件宜早不宜遲的事情，而食物是我們每天必須所需的東西，所以從養(yǎng)生的健康食物開始不妨為一個好的開始。

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