對青少年視力保健有利食物有哪些

　　眼睛對每個人都是很重要的，但是不知道什么原因，很多孩子尤其是青少年男性都成了近視眼，實在是讓人頭疼，現(xiàn)在的孩子，每家只有一兩個孩子，他們的眼睛，那是比父母自己的眼睛都在意的，近視了怎么辦?現(xiàn)在就讓男性飲食來講講，保護視力的食物。‍

　　青少年保護好自己的眼睛，不僅是對自己負責(zé)任的表現(xiàn)，也是對父母的關(guān)愛，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下保護視力的食物:‍

　　一：維生素A(及b-胡蘿卜素)含量豐富的食物：肝臟、河鰻、胡蘿卜、番瓜、甘薯(紅)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯葉、空心菜、芒果、蛋、魚肝油。

　　二：維生素B群含量豐富的食物：全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素b2)、肉類(維生素b1， 煙堿酸)。

　　三：維生素C含量豐富的食物有：蔬菜、芭樂、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鮮水果及果汁。

　　四：維生素E含量豐富的食物有：甘薯、豆制品、紅蘿卜、蛋類、全谷類、植物油、綠葉蔬菜。 在此還是建議應(yīng)從新鮮的食物去攝取營養(yǎng)充足的蔬菜水果、適量的乳制品、魚、瘦肉及全谷類食品, 對于眼睛的健康是有幫助的, 如果要攝取營養(yǎng)補充劑，則應(yīng)遵照醫(yī)師的建議‍

　　以上這些就是青少年男性保護視力的食物，你記住了嗎?男性飲食告訴你，眼睛近視的原因，不僅有用眼不當(dāng)，而且有營養(yǎng)不足的原因，所以，適當(dāng)?shù)难a充身體內(nèi)的營養(yǎng)元素，是提高視力的最好方法，如果可以講究一點眼睛的衛(wèi)生注意，視力會提高的更快一些哦!‍

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