男人應(yīng)該多吃什么菜能養(yǎng)生

　　在一些男性飲食中，有很多適合男人吃的蔬菜，對男性身體的健康有很大的保護作用，還可以抵抗疾病的侵襲，因此被大家稱為男人的養(yǎng)生菜，據(jù)說這些蔬菜患有抗癌，預(yù)防前列腺癌等功效，小編希望大家都能多了解一些關(guān)于這方面的知識。

　　男人的養(yǎng)生菜是不是只適合男性朋友吃呢?其實不然，女性朋友也是可以吃的，這些都是最最有營養(yǎng)有價值的蔬菜，大家一起看看養(yǎng)生菜有哪些吧。

　　一、西蘭花

　　這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。 前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發(fā)表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

　　二、番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”專家介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。

　　三、菠菜

　　此外，男性還應(yīng)該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。

　　以上的西蘭花、番茄和菠菜都是生活中最常見的幾種蔬菜，但對于很多男人來說，這些都是男人的養(yǎng)生菜，能夠保證男性身體健康，而且還可以預(yù)防男性疾病的發(fā)生，因此，希望在座的男性朋友都能記住這些蔬菜的名字，對你，對小編以及大家都有很大的好處。

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