關注抑郁癥的自我治療

原標題：關注抑郁癥的自我治療

注抑郁癥的自我治療，郁癥是我們生活中常見的精神疾病，抑郁癥的出現不僅嚴重危害了患者的身心健康，同時也給患者的家人帶來了嚴重的困擾。因此，患了抑郁癥，應及時接受正規的治療。隨著醫療技術的發達治療抑郁癥的方法有很多。那么，抑郁癥應該如何自我治療呢?

么，郁癥應該如何自我治療呢?

家指出：如果堅持每天早晨連續散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽光，抑郁的心情會隨之消失。醫生們的研究證實，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。躺在窗戶朝東的病房里的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房里的病人身體康復早幾天。

究顯示，鍛煉，尤其是有氧運動，有助于消除輕微抑郁癥。鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，須經醫生的同意。

年來，抑郁癥隨時造訪了越來越多的人群。想必一提到抑郁癥，相信大家都明白，抑郁癥是人類健康的頭號威脅。因此，治療抑郁癥刻不容緩，在生活中我們需要對抑郁癥的治療有足夠的了解，以便及早遠離抑郁癥的危害。