來自多位院士的忠告：人不能吃得太清淡，過于清淡等于“自毀”

原標(biāo)題：來自多位院士的忠告：人不能吃得太清淡，過于清淡等于“自毀”

人是希望自己能夠健康長壽的，而現(xiàn)實中很多人卻不能如愿，或許跟我們的日常生活中的一些習(xí)慣有關(guān)。可能在我們的認(rèn)知里，生活上有很多養(yǎng)生習(xí)慣值得去學(xué)習(xí)，我們也認(rèn)為流傳時間久了的養(yǎng)生習(xí)慣都是比較正確的，但是在我們身邊就有一些中科院的院士們，他們位高權(quán)重，而且懂得很多的知識，可能我們平時認(rèn)知里的一些養(yǎng)生常識都是錯誤的理論。

飲食要清淡，但不能過于清淡

這句話我們一定都聽說過，很多人都知道飲食要清淡，而我們的飲食清淡并不是只吃蔬菜，素菜。我們的身體是需要蛋白質(zhì)，等其他的營養(yǎng)成分的，過分的吃素食可能會導(dǎo)致膳食不平衡，營養(yǎng)供給不足，嚴(yán)重的還可能會出現(xiàn)內(nèi)源性脂質(zhì)代謝障礙，長期這樣肌肉不夠充分，身體的素質(zhì)也可能會隨著下降。當(dāng)然大魚大肉的飲食是不提倡的，之所以飲食清淡就是少吃肉類，辛辣刺激性的食物，在飲食上我們還可以多補充菌菇類的，富含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、微量元素等營養(yǎng)成分，比較適合老年人食用。#合理飲食珍愛生命#

心態(tài)平和，不要太急躁

中科院院士建議，人不要過于焦慮，急躁，太功利不利于開展工作，也對自己的身心不好，人應(yīng)該保持平和的心態(tài)，身體和心情的各項機能才能維持在最佳水平，有利于身心健康。

衰老是自然規(guī)律，運動是最好的抗衰方式

人們可能都害怕衰老，但是我們應(yīng)該知道衰老是一個自然的過程，人必須要經(jīng)歷的一件事，我們需要接受自己的身體的衰老，而有人不愿意去接受衰老，買保養(yǎng)品做一些抗衰的項目，其實這樣的方式都不如運動來得實在。人的衰老是肌肉流失的原因?qū)е碌模�所以我們需要去運動，通過運動的方式保證肌肉的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定，此外，都運動還可以保持我們身體的健康，不容易肥胖就減少了疾病的發(fā)生概率。