減肥不能淀粉？

原標(biāo)題：減肥不能淀粉？

不吃淀粉瘦了，其實(shí)是脫水讓體重減輕了。因?yàn)楫?dāng)身體缺少淀粉類，會(huì)開始燃燒儲(chǔ)存在體內(nèi)的肝糖做為能量，如此一來(lái)就會(huì)減輕身體中水所占的體重。同時(shí)，身體會(huì)開始燃燒部份脂肪，但效率不如運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量。

但是，在缺乏淀粉類的情況燃燒脂肪，會(huì)產(chǎn)生一種稱為酮酸的有毒副產(chǎn)品，經(jīng)由腎臟處理，但因?yàn)榕懦龅乃俣葮O慢，會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)健康造成很大的影響，甚至可能引起疾病。

　不吃淀粉，可能讓你更“胖”

不吃淀粉，不但不能減肥，恰恰相反，不吃淀粉，反而會(huì)讓你的減肥路更加難走，甚至讓你變得更肥。

　1.不吃淀粉會(huì)讓你食欲更旺盛

高蛋白減肥法常失敗是因?yàn)闇p肥的人會(huì)很想吃淀粉，喪失控制食欲的能力，就像身體需要水，想喝水的欲望就會(huì)優(yōu)于其他需求，一旦喝水的需求被滿足，感覺(jué)就好多了，淀粉也一樣。當(dāng)你的食欲更加旺盛了，減肥之路自然更加難走。

2.不吃淀粉會(huì)讓你小腹突出

根據(jù)美國(guó)國(guó)家消化疾病協(xié)會(huì)研究，小腹突出是便秘的征兆，便秘卻可能是不吃淀粉或少吃淀粉的結(jié)果。有研究發(fā)現(xiàn)，68%參加低淀粉減肥法的人有便秘現(xiàn)象。

3.不吃淀粉無(wú)不可能堅(jiān)持一輩子

6天或6星期不吃淀粉都已經(jīng)很難，更何況控制體重是一輩子的事，不吃淀粉怎么可能維持一輩子？