哈佛持續75年跟蹤700人的一生，發現這樣的人最幸福

原標題：哈佛持續75年跟蹤700人的一生，發現這樣的人最幸福

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幸福是什么？金錢，名望，或者成就感？

哈佛大學開展了一次史上對成人發展研究最長的一次研究項目：這個項目已經進行了75年，他們跟蹤記錄了724位男性，從少年到老年，年復一年地詢問和記載他們的工作、生活和健康狀況等，這個項目至今還在繼續中。

Robert Waldinger先生是第四任負責此項目的主管，他在TED分享了這75年來的研究所得與發現：什么樣的人生是我們想要的？如何才能健康幸福的生活？

本文轉自TED與紀錄片

在我們的人生中，是什么讓我們保持健康且幸福呢？如果現在你可以為未來的自己投資，你會把時間和精力投資在哪里呢？

最近在千禧一代中有這么一個調查，問他們生活中最重要的目標是什么，超過80%的人說最大的生活目標就是要有錢，還有50%的年輕人說另一個重要的生活目標，就是要出名。

而且我們總是被灌輸要投入工作、要加倍努力、要成就更多。我們被灌輸了這樣一種觀念，只有做到剛才說的這些才能有好日子過。要人們縱觀整個人生，想象各種選擇，以及這些選擇最終導致的結果，幾乎是不可能的。

關于人的一生，我們能了解到的，大部分都是通過人的回憶得來，但眾所周知，大部分都是事后諸葛。

一生中，我們會忘記很多發生過的事情，而且記憶常常不可靠。

但如果我們可以從頭到尾地縱觀人的一生呢？

如果我們可以跟蹤研究一個人，從他少年時代開始一直到他步入晚年，看看究竟是什么讓人們保持快樂和健康呢？

我們做到了。哈佛大學（進行的）這項關于成人發展的研究，可能是同類研究中耗時最長的。

在75年時間里，我們跟蹤了724個人的一生，年復一年，了解他們的工作、家庭生活、健康狀況，當然，在這一過程中，我們完全不知道他們的人生將走向何方。

像這樣的研究少之又少。像這樣的項目幾乎都會在10年內終止，因為有許多人會中途退出，或者是研究資金不足，或者是研究者轉換方向，或者去世，然后項目無人接手。

但感謝幸運女神的眷顧和幾代研究人員的堅持不懈，這個項目存活下來了。

目前這724人中仍有60人在世，仍然在參與研究大多數人已經90多歲了�，F在我們已經開始研究他們的子孫后代，人數多達2000多人。我是這個項目的第四任負責人。

從1938年起，我們開始跟蹤兩組人的生活。

第一組加入這個項目的人，當年在哈佛大學上大二。他們在二戰期間大學畢業，大部分人都參軍作戰了。

我們追蹤的第二組人是一群來自波士頓貧民區的小男孩，他們之所以被選中，主要是因為他們來自20世紀30年代波士頓最困難、最貧困的家庭。大部分住在廉價公寓里，很多都沒有冷熱水供應。

在加入這個項目時，這些年輕人都接受了面試，接受了身體檢查。我們挨家挨戶走訪了他們的父母。然后這些年輕人長大成人，進入到社會各個階層。成為了工人、律師、磚匠、醫生，還有一位成了美國總統。

有人成為酒鬼、有人患了精神分裂。有人從社會最底層 一路青云直上，也有人恰相反，掉落云端。

這個項目的創始人們，可能做夢都不會想到75年后的今天，我會站在這里，告訴你們這個項目還在繼續。

每兩年，我們耐心而專注的研究人員，會打電話給我們的研究對象，問他們是否愿意再做一套關于他們生活的問卷。

那些來自波士頓的人問我們，“為什么你們一直想研究我？我的生活是很無趣的。”但哈佛的人從沒這樣問過。

為了更好地了解這些人的生活，我們不光給他們發問卷。我們還在他們家客廳采訪他們。從他們醫生那兒拿病歷。抽他們的血，掃描他們的大腦，跟他們的孩子聊天。我們拍攝下他們和妻子談話的場景，聊的都是他們最關心的問題。

大約在10年前，我們終于開口問他們的妻子，是否愿意加入我們的研究，很多女士都說，“是啊，終于輪到我們了�！�

那么我們得到了什么結論呢？那長達幾萬頁的數據記錄，記錄了他們的生活，我們從這些記錄中間，到底學到了什么？不是關于財富、名望，或更加努力工作。從75年的研究中， 我們得到的最明確的結論是：良好的人際關系能讓人更加快樂和健康。就這樣。

關于人際關系，我們得到三大結論。

第一，社會關系對我們是有益的，而孤獨寂寞有害健康。

我們發現，那些跟家庭成員更親近的人，更愛與朋友、與鄰居交往的人，會比那些不善交際、離群索居的人，更快樂、更健康、更長壽。

孤獨寂寞是有害健康的。那些“被孤立”的人，跟不孤單的人相比，往往更加不快樂，等他們人到中年時，健康狀況下降更快，大腦功能下降得更快，也沒那么長壽�？上У氖牵�長久以來，每5個美國人中就至少有1個聲稱自己是孤獨的。

而且即便你身在人群中，甚至已經結婚了，你還是可能感到孤獨。

因此我們得到的第二大結論是：

不是你有多少朋友，也不是你身邊有沒有伴侶，真正有影響的是這些關系的質量。

整天吵吵鬧鬧，對健康是有害的。比如成天吵架，沒有愛的婚姻，對健康的影響或許比離婚還大。而關系和睦融洽，則對我們的健康有益。

當我們的研究對象步入80歲時，我們會回顧他們的中年生活，看我們能否預測哪些人會在八九十歲時過得快樂健康，哪些人不會。我們把他們50歲時的所有信息進行匯總分析，發現決定他們將如何老去的，并不是他們中年時的膽固醇水平，而是他們對婚姻生活的滿意度。

那些在50歲時滿意度最高的人，在80歲時也是最健康的。另外，良好和親密的婚姻關系 能減緩衰老帶來的痛苦。參與者中那些最幸福的夫妻告訴我們，在他們80多歲時，哪怕身體出現各種毛病，他們依舊覺得日子很幸福。而那些婚姻不快樂的人，身體上會出現更多不適，因為壞情緒把身體的痛苦放大了。

關于婚姻和健康的關系，我們得到的第三大結論是：

幸福的婚姻不單能保護我們的身體，還能保護我們的大腦。

研究發現，如果在80多歲時，你的婚姻生活還溫暖和睦，你對自己的另一半依然信任有加，知道對方在關鍵時刻能指望得上，那么你的記憶力都不容易衰退。

而反過來， 那些覺得無法信任自己的另一半的人，記憶力會更早表現出衰退。幸福的婚姻，并不意味著從不拌嘴。有些夫妻，八九十歲了，還天天斗嘴，但只要他們堅信，在關鍵時刻，對方能靠得住，那這些爭吵頂多只是生活的調味劑。

所以請記住，幸福和睦的婚姻對健康是有利的，這是永恒的真理。但為什么我們總是辦不到呢？ 因為我們是人類。我們總喜歡找捷徑，總想一勞永逸，找到一種方法，解決所有問題。

人際關系麻煩又復雜，與家人、朋友相處需要努力付出，一點也不高大上。而且需要一輩子投入，無窮無盡。在我們長達75年的研究中，那些最享受退休生活的人，是那些主動用玩伴來替代工作伙伴的人。

就像開頭我說過的千禧一代一樣，我們跟蹤研究的很多人在年輕的時候堅信名望、財富和成就是他們過上好日子的保證。

但在75年的時間里，我們的研究一次次地證明， 日子過得最好的，是那些主動與人交往的人，與家人、朋友或者鄰居。

那么你們呢？也許你現在25歲，或者40歲，或者60歲。怎樣才算主動與人交往呢？

嗯，我想有很多種方法吧！

最簡單的，別再跟屏幕聊天了，去跟人聊天，或者一起嘗試些新事物，讓關系恢復活力，一起散個步呀，晚上約個會呀，或者給多年未曾聯系的親戚打個電話，因為這種家庭不和睦太常見了，但它帶來的傷害又很大，尤其對那些喜歡生悶氣的人來說更是如此。

我想引用馬克