過(guò)量補(bǔ)充葉酸副作用不可忽視

原標(biāo)題：過(guò)量補(bǔ)充葉酸副作用不可忽視

導(dǎo)讀：葉酸是女性孕前就需要補(bǔ)充的，但是葉酸的補(bǔ)充不是越多越好，葉酸補(bǔ)充過(guò)量的副作用也是不可以忽略的，那么過(guò)量補(bǔ)充葉酸究竟有哪些副作用呢？

葉酸是女性孕前就需要補(bǔ)充的，但是葉酸的補(bǔ)充不是越多越好，葉酸補(bǔ)充過(guò)量的副作用也是不可以忽略的，那么過(guò)量補(bǔ)充葉酸究竟有哪些副作用呢？

1、孕前過(guò)量補(bǔ)充葉酸影響女性排卵。研究發(fā)現(xiàn)，葉酸過(guò)量會(huì)影響女性排卵。這樣就不利于把握排卵日，而把握排卵日，實(shí)現(xiàn)精卵的鮮活結(jié)合是優(yōu)生的關(guān)鍵。

2、葉酸補(bǔ)充過(guò)量干擾抗驚厥藥物，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。

3、口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加。

4、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。

葉酸補(bǔ)充過(guò)量怎么辦？

即使葉酸過(guò)量，準(zhǔn)媽媽也沒(méi)有必要過(guò)分擔(dān)心，葉酸是水溶性維生素，不會(huì)在體內(nèi)積存，但是有些準(zhǔn)媽媽(尤其是素食主義者)可能會(huì)因?yàn)榇罅康娜~酸而掩飾體內(nèi)維生素B12的不足而導(dǎo)致貧血等病癥的發(fā)生。如果準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在還沒(méi)有出現(xiàn)特殊的不良反應(yīng)及病癥就不要過(guò)分擔(dān)心。

葉酸什么時(shí)候吃最好?

懷孕前3個(gè)月就要開(kāi)始吃，一直吃到哺乳期結(jié)束，每天補(bǔ)充0.4mg葉酸。如果你問(wèn)的是每天什么時(shí)候吃，每天早飯或晚飯后半個(gè)小時(shí)吃就行。

什么食物含葉酸？

谷物類：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等；

蔬菜類：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、青菜、豆莢、小白菜、扁豆、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等；

動(dòng)物類：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等；

植物類：黃豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。

水果類：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、葡萄、梨、山楂、奇異果等。