年關在即 準備過年可別“過勞”

　　讀者趙女士：馬上就是春節了，子女工作忙，年前一些采買打掃的活兒，都是我和老伴兒干，結果可能是干的活兒有點多，老伴兒這兩天說腰疼。小區里像我們這種情況的老人還挺多，今晚報能針對這一問題做些提示嗎？

　　“冬季生活點題服務”專欄記者：春節臨近，不少家庭都在為過年做準備，上班族平時空閑少，家里的老人就成了“主力軍”，又是采買又是掃房。天津市健康管理協會專家高貢提醒，忙著過年是件開心的事，不過老人年前這兩天要注意勞逸結合，千萬別“過勞”。

　　采買年貨悠著點

　　春節前，家家戶戶少不了要采買年貨。年輕人喜歡網購，而老人還是習慣去大超市、實體店、攤販處采購年貨。不過這種突擊式集中采購，比較耗時且費體力，再加上年末各市場、超市都是人流涌動，有時排隊結賬就要等一個多小時，老人站久了容易累，此時一定注意不要“過勞”。專家建議，老人逛市場或超市時最好提前做好購買計劃，而且購物時間別超過兩個小時。如果在購物中出現頭暈、惡心、胸悶等不適癥狀，要馬上停止購物。老人采買年貨回家后，最好躺在床上休息30至60分鐘，不要急著分揀年貨，讓勞累感疊加。

　　打掃衛生慢著點

　　年關將近家政不好請，只能自己做。而老人因為時間充裕，往往成為打掃衛生的主力軍。不過這“上掃房下擦地中間還得擦玻璃”，年輕人這一套做下來都會感覺累，何況是上了年紀的老人。專家提醒，人到老年，體力和精力都下降，突然忙起來，容易透支身體，導致乏累，嚴重的可能會造成血壓升高、冠狀血管痙攣、心肌缺血缺氧、心絞痛等一系列身體疾病。

　　老人給室內打掃衛生時，每半小時就要休息一下，且不要一直保持一個姿勢，比如不要一直抬手或一直彎腰，只要感覺有點累，就要馬上停手歇一會兒，以防過勞傷身體。而且一些登高爬梯的活兒，還是留給子女去做，以防摔傷或軟組織拉傷。

　　生活作息別打亂

　　子女在外地工作，新年回家過年，老人可能心情激動提前好多天都睡不好覺。這種心情可以理解，不過老人的正常生活作息被打亂，就可能導致自身調節功能下降，讓一些病趁機找上身。老人春節期間還是要盡量保持原有的生活作息，尤其不要熬夜或少熬夜。每天晚上用熱水泡腳，同時注意保暖多喝水，少吃辛辣食物，讓自己以最好的精神狀態及身體狀態度過春節。

　　本報記者 胡智偉