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    早晨一杯水,可千萬別喝錯(cuò)!喝對(duì)養(yǎng)生,喝錯(cuò)傷身

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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    • 2019-12-04
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      經(jīng)過了一夜的睡眠,早起后上完廁所后很多人會(huì)選擇喝上一杯水為身體及時(shí)補(bǔ)充水分。但是這第一杯水的選擇,卻讓很多人出現(xiàn)糾結(jié)。有的人選擇喝上一杯蜂蜜水,也有人會(huì)選擇喝上一杯淡鹽水或者陰陽水,早上起來第一杯水到底喝什么水最健康?

      蜂蜜水

      蜂蜜被稱為大自然賜給人類的食物,多少年來一直被譽(yù)為養(yǎng)生佳品。蜂蜜的主要吃法之一就是蜂蜜水,很多人在早上會(huì)選擇喝上一杯蜂蜜水,美其名曰美容養(yǎng)顏還能預(yù)防便秘。其實(shí)蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在為人體提供能量,蜂蜜是高能量食物,含糖量較高。至于所謂的預(yù)防便秘,是人體對(duì)于蜂蜜中所含有的果糖出現(xiàn)的果糖不耐受罷了,而不是蜂蜜真正具有預(yù)防便秘的功效。如果您堅(jiān)持每天早上喝上一杯蜂蜜水,其實(shí)也就是喝糖水,無疑會(huì)增加身體能量攝入量,可能會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

      淡鹽水

      鹽是百味之王,其含有的鈉離子也是人體所需的物質(zhì)之一。汗液是人體排泄的渠道之一,也許您會(huì)發(fā)現(xiàn)汗液有著淡淡的咸味,原因在于汗液中含有的鈉離子。早起喝上一杯淡鹽水可以為人體補(bǔ)充流失的鈉離子,但是中國人的飲食普遍存在重口味的現(xiàn)象,食鹽攝入量往往超過了中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每人每天6克鹽的量。在這種情況下,早上再喝上一杯淡鹽水無疑是雪上加霜,增加了食鹽的攝入量而不利于身體健康。

      白開水

    白開水是最為常見的飲用水,這也是早起飲水的最佳選擇。既能為人體補(bǔ)充流失的水分,也能解決口渴之苦。白開水可以是燒開的自來水,也可以是礦泉水或者是純凈水。相對(duì)于價(jià)格而言,燒開的自來水無疑是最佳選擇。至于礦泉水和純凈水,都可以滿足人體對(duì)于水的要求,只不過價(jià)格稍高一些而已。至于喝礦泉水、純凈水還是自來水,就看您個(gè)人地選擇。

      其它飲品

      例如茶水、咖啡、豆?jié){、牛奶……這些飲品,如果喝了沒有不舒服,是可以喝的,注意盡量別放糖。

      對(duì)于患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎癥性腸病、腸易激綜合征、以及胃腸道手術(shù)恢復(fù)期等胃腸道疾病的人,喝完咖啡會(huì)出現(xiàn)反酸燒心等不適的人,不建議空腹喝咖啡。

      而對(duì)于乳糖不耐受的人,早起后空腹喝牛奶也容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。不建議喝牛奶。

      而且,一些飲料有促進(jìn)排尿的作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分,還會(huì)增加機(jī)體對(duì)水分的要求,反而造成體內(nèi)缺水。

      如果你有不舒服,那這些飲品還是不推薦……

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