早晨一杯水，可千萬別喝錯(cuò)！喝對(duì)養(yǎng)生，喝錯(cuò)傷身

　　經(jīng)過了一夜的睡眠，早起后上完廁所后很多人會(huì)選擇喝上一杯水為身體及時(shí)補(bǔ)充水分。但是這第一杯水的選擇，卻讓很多人出現(xiàn)糾結(jié)。有的人選擇喝上一杯蜂蜜水，也有人會(huì)選擇喝上一杯淡鹽水或者陰陽水，早上起來第一杯水到底喝什么水最健康?

　　蜂蜜被稱為大自然賜給人類的食物，多少年來一直被譽(yù)為養(yǎng)生佳品。蜂蜜的主要吃法之一就是蜂蜜水，很多人在早上會(huì)選擇喝上一杯蜂蜜水，美其名曰美容養(yǎng)顏還能預(yù)防便秘。其實(shí)蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在為人體提供能量，蜂蜜是高能量食物，含糖量較高。至于所謂的預(yù)防便秘，是人體對(duì)于蜂蜜中所含有的果糖出現(xiàn)的果糖不耐受罷了，而不是蜂蜜真正具有預(yù)防便秘的功效。如果您堅(jiān)持每天早上喝上一杯蜂蜜水，其實(shí)也就是喝糖水，無疑會(huì)增加身體能量攝入量，可能會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

　　鹽是百味之王，其含有的鈉離子也是人體所需的物質(zhì)之一。汗液是人體排泄的渠道之一，也許您會(huì)發(fā)現(xiàn)汗液有著淡淡的咸味，原因在于汗液中含有的鈉離子。早起喝上一杯淡鹽水可以為人體補(bǔ)充流失的鈉離子，但是中國人的飲食普遍存在重口味的現(xiàn)象，食鹽攝入量往往超過了中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每人每天6克鹽的量。在這種情況下，早上再喝上一杯淡鹽水無疑是雪上加霜，增加了食鹽的攝入量而不利于身體健康。

　　例如茶水、咖啡、豆?jié){、牛奶……這些飲品，如果喝了沒有不舒服，是可以喝的，注意盡量別放糖。

　　對(duì)于患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎癥性腸病、腸易激綜合征、以及胃腸道手術(shù)恢復(fù)期等胃腸道疾病的人，喝完咖啡會(huì)出現(xiàn)反酸燒心等不適的人，不建議空腹喝咖啡。

　　而對(duì)于乳糖不耐受的人，早起后空腹喝牛奶也容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。不建議喝牛奶。

　　而且，一些飲料有促進(jìn)排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加機(jī)體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

　　如果你有不舒服，那這些飲品還是不推薦……