早晨一杯水，可千萬別喝錯！喝對養生，喝錯傷身

　　經過了一夜的睡眠，早起后上完廁所后很多人會選擇喝上一杯水為身體及時補充水分。但是這第一杯水的選擇，卻讓很多人出現糾結。有的人選擇喝上一杯蜂蜜水，也有人會選擇喝上一杯淡鹽水或者陰陽水，早上起來第一杯水到底喝什么水最健康?

　　蜂蜜被稱為大自然賜給人類的食物，多少年來一直被譽為養生佳品。蜂蜜的主要吃法之一就是蜂蜜水，很多人在早上會選擇喝上一杯蜂蜜水，美其名曰美容養顏還能預防便秘。其實蜂蜜的營養價值主要體現在為人體提供能量，蜂蜜是高能量食物，含糖量較高。至于所謂的預防便秘，是人體對于蜂蜜中所含有的果糖出現的果糖不耐受罷了，而不是蜂蜜真正具有預防便秘的功效。如果您堅持每天早上喝上一杯蜂蜜水，其實也就是喝糖水，無疑會增加身體能量攝入量，可能會增加肥胖的風險。

　　鹽是百味之王，其含有的鈉離子也是人體所需的物質之一。汗液是人體排泄的渠道之一，也許您會發現汗液有著淡淡的咸味，原因在于汗液中含有的鈉離子。早起喝上一杯淡鹽水可以為人體補充流失的鈉離子，但是中國人的飲食普遍存在重口味的現象，食鹽攝入量往往超過了中國營養學會推薦的每人每天6克鹽的量。在這種情況下，早上再喝上一杯淡鹽水無疑是雪上加霜，增加了食鹽的攝入量而不利于身體健康。

　　例如茶水、咖啡、豆漿、牛奶……這些飲品，如果喝了沒有不舒服，是可以喝的，注意盡量別放糖。

　　對于患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎癥性腸病、腸易激綜合征、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人，喝完咖啡會出現反酸燒心等不適的人，不建議空腹喝咖啡。

　　而對于乳糖不耐受的人，早起后空腹喝牛奶也容易出現腹脹、腹瀉等不適。不建議喝牛奶。

　　而且，一些飲料有促進排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內缺水。

　　如果你有不舒服，那這些飲品還是不推薦……