吃鹽太多的人 身體會出現哪些“預警信號”

　　我國是食鹽大國，不管是自己在家做飯還是在外就餐，咸味是必不可少的，構成食物咸味最常見的物質就是鹽了。近幾年大家都明白吃鹽太多對身體不好，都崇尚清淡健康的飲食，但依然有人保持著“重口味”，時間長了越吃越咸，口味也越來越重，對健康的影響也就越來越大。那么吃鹽太多了，身體會有哪些不好的反應呢?

　　我們常有這種感覺，突然吃了比較咸的食物，比如咸菜、話梅等，都會覺得口干。這是因為如果身體攝入了大量的鈉，身體中會出現短時間的“脫水”現象，水鹽平衡被打破。因此大腦會讓你產生口干的感覺，督促你多喝水，緩解身體的“脫水”情況。

　　如果鹽分攝入過多的話，身體里面的鈉含量就會排出來，同時還會排出更多的鈣含量。要是平時鈣含量就比較低，這毫無疑問是更嚴重的事情，所以想要補鈣，不想要讓鈣流失的話，應該少吃點鹽。

　　高血壓患者都知道，吃鹽太多可能會讓血壓升高。這種反應發生在一般人身體上，可能并不算是多大的損傷，但發生在高血壓患者身上，特別是容易發生心血管意外事件的人身上，就不太好了。食鹽中的鈉會進入血液，導致滲透壓升高，間接的影響血壓。因此經常有調查顯示，吃鹽較多的地區，高血壓的患病風險和患病幾率是更高的。

　　喝水喝多了會想上廁所，為什么吃鹽吃多了也會呢?人體如果有多余的鹽分，身體無法利用這么多，就會讓多余的鹽分排出體外。這時就需要腎臟更加緊讓鹽和水分一起排出體外。當然吃鹽多了會多喝水也是增加尿量的重要原因。

　　吃鹽過多的人頭痛的幾率會更高，而且吃鹽太多的人會更容易脫水，脫水不但會導致身體機能出現問題，還可能讓大腦沒辦法思考問題，反應也會變慢。

　　從表面上看，吃鹽和骨骼沒半點關系。但其實吃鹽太多是會損傷骨骼的。長期攝入鹽分其實就相當于長期攝入鈉離子，而多余的鈉離子肯定會通過多喝水而排出體外。這個反應看上去并沒有損失什么，實際上鈉離子在隨著尿液排出的過程中，會帶走身體中的一些鈣質。每個人一天正常情況下可以吃6g左右的鹽，這些鹽當然有些會被身體所利用，但若是這些鹽全都被腎臟排出，同時也會損失40毫克到60毫克左右的鈣。長年累月下來，身體中的鈣會慢慢的流失，從而傷害骨骼，導致骨質疏松。

　　如何降低每日食鹽攝入量呢?幾乎沒有人愿意吃無鹽食物，建議每餐做一份不加鹽的菜，吃了有鹽的食物，再吃沒有鹽的食物，這時，就能吃下無鹽食物了，而且也能將每日食鹽攝入量減下來。