男性如何讓自己遠(yuǎn)離脫發(fā)的危險(xiǎn)

　　很多男性朋友都有著不同程度的脫發(fā)現(xiàn)象，治療脫發(fā)是一個(gè)世界性的難題，要保持一頭濃密的頭發(fā)，提前預(yù)防是最好的方法，可是對(duì)于很多男性朋友而言，如何預(yù)防脫發(fā)這個(gè)問(wèn)題也是不太了解的，有些人預(yù)防的方法不得當(dāng)，反而會(huì)使頭發(fā)受損，造成脫發(fā)，那么如何科學(xué)有效的預(yù)防脫發(fā)呢?下面就為大家介紹幾種可以預(yù)防男性脫發(fā)的方法。

　　要預(yù)防脫發(fā)，我們就得明白導(dǎo)致男性脫發(fā)的原因都有什么，除了遺傳性的脫發(fā)之外，患有系統(tǒng)性疾病(如甲狀腺疾病、紅斑狼瘡、糖尿病等)可引起脫發(fā)，這些脫發(fā)，只要原發(fā)病得到控制，脫發(fā)就會(huì)得到改善。而我們?nèi)粘Ｉ�活中常�?jiàn)的脫發(fā)，主要包括斑禿和男性型脫發(fā)(即脂溢性脫發(fā))，主要與肝、腎、脾的關(guān)系密切。

　　其次，男性壓力過(guò)大，長(zhǎng)時(shí)間休息不好，也會(huì)引起脫發(fā)，比如說(shuō)睡眠就是一個(gè)嚴(yán)重的影響因素，如果長(zhǎng)期睡眠不充足，不但會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還會(huì)引起煩躁、緊張、焦慮的情緒，加重脫發(fā)。因此，護(hù)發(fā)首要的就是少熬夜、少晚睡，保證8小時(shí)睡眠時(shí)間。

　　而有些男性脫發(fā)也是因?yàn)樯眢w缺乏某些營(yíng)養(yǎng)所致，所以預(yù)防脫發(fā)還需從飲食上入手。蛋白質(zhì)和維生素是生成和營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì)。要保持頭發(fā)健康，應(yīng)該多吃綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量高的魚(yú)、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。頭發(fā)脫落過(guò)多應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)及鈣、鐵等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。

　　同時(shí)，體質(zhì)弱的男性也容易發(fā)生脫發(fā)，所以男性在平時(shí)一定要多注意鍛煉，這樣也有利于減輕壓力、消除緊張，使人心情愉悅。但夏日要防止陽(yáng)光暴曬，外出最好戴遮陽(yáng)帽或撐遮陽(yáng)傘，以免頭發(fā)受損脫落。到海邊游泳事先應(yīng)在頭發(fā)上涂適量的發(fā)油，還應(yīng)戴不透水的游泳帽，并且游泳后一定要將頭發(fā)清洗干凈。

　　對(duì)于一些脂溢性脫發(fā)的患者，保持經(jīng)常洗頭是一個(gè)不錯(cuò)的預(yù)防脫發(fā)的方法，但晚上洗頭一定要保證睡之前頭發(fā)已經(jīng)干透。洗頭時(shí)，用雙手指尖摩擦頭皮，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，但不可用指甲抓搔，以免抓傷頭皮。洗頭時(shí)要徹底清洗頭發(fā)上殘留的洗滌液。

　　對(duì)于上述幾種如何預(yù)防脫發(fā)的方法，想必各位男性同胞都了解了吧，脫發(fā)除了遺傳性脫發(fā)無(wú)法有效防治之外，其它原因引起的脫發(fā)癥狀，只要找對(duì)了病因，從根本進(jìn)行預(yù)防治療，就一定可以預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生，讓您能擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)。