男人如何減少自己的脫發呢

　　在現在這個社會脫發已經成為人們茶余飯后的一個話題，現在的很多男士都有這樣的困惑，怎樣減少脫發更是人們所關注的，現在我給大家分享一下我所了解的，減少脫發的措施有哪些。

　　現在人們的生活水平越來越高，所以多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發的正常生長，預防脫發。

　　工作生活壓了大，這也是很關鍵的問題，精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季后，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發的養護。

　　怎樣減少脫發呢，其實很簡單只是我們不是很清楚， 每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環

　　以上我們也說了男士應該怎么減少脫發，和脫發中我們要怎么去做，通過飲食也可以改善我的脫發的問題，其實減少脫發的措施有很多，希望大家在學習中能有自己的領悟，也希望所有的男士擺脫脫發煩的困擾。

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