男人怎樣預防脫發 多吃全麥食物

　　男人到了中年會增添很多的煩惱，特別是頭上出現了地方支援中央的情況時，感覺自己一下子就老了很多，在生活中導致脫發的原因有很多，那么男人該怎樣預防脫發呢?今天小編就推薦給各位男性朋友幾種既好吃又可以預防脫發的5種食物。

　　1、全谷類食物

　　全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

　　2、牛排養發固發

　　牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

　　3、杏仁堅固秀發

　　研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6維E鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

　　5、牡蠣

　　牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

　　男人該怎樣預防脫發呢?也許您并沒有想到牛排、杏仁、牡蠣等這些食物竟然可以幫助您預防脫發吧，是的，就是他們可以在日常生活飲食當中就可以無形當中幫助您解決這個煩惱，所以各位男性朋友在以后的飲食中不妨多試一試吧!

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