經常吃哪些食物能預防脫發

　　一些男人因為飲食習慣或生活習慣不良等原因，很容易出現脫發和謝頂的尷尬讓他們很煩惱，其實調整生活方式，是可以幫助避免或推遲這一煩惱的。除此之外，在生活方式上，還要做到少吃刺激性食品、戒煙、保持心情舒暢和規律作息，多吃些養發食物，這些做法都可以推遲脫發的時間。

　　我們大概知道頭發所需的主要營養成分，多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。

　　我們常見的大豆能起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂是常見的養發食物。海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。除此之外，甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利于頭發生長發育的食品。

　　我們要遠離不利于頭發生長的食品，如糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰棋凌等。這些大都是年輕我們所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發的正常生長，容易出現卷典或白發。吸煙過多也會影響頭發的生長。

　　一般男人工作壓力大，很不利于頭發的生長，男人緊張起來就會導致新陳代謝下調，導致頭皮增多、掉發、斷發的現象，嚴重了頭頂的頭發就更稀薄了。為了我們能擁有一頭烏黑濃密的頭發，我們一定要好好護理自己的頭發，多吃一些養發食物，在別人面前精神抖擻，魅力四射。

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