青少年該如何進補更健康

　　隨著男性年齡的增長，青春期是必經階段，而身體的保健非常的重要。對于男性來說，這時候的身體、心理等都會成長，因此青少年保健中營養健康需要注意，那么青少年如何進補呢?

青少年該如何進補更健康

　　由于男性青春期的身體會飛速的發育，人們的身體需要大量的營養來補充。尤其是男性的骨骼會發育成熟并且越來越強壯。而這時候男人各項素質俱佳，尤其好動，同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大。

　　黃金提案

　　男性可以多多補充鉻，這種維持生命的礦物可以降低膽固醇含量，同時也可以幫助增加身體的耐力，也還可以男人增長肌肉、減少脂肪。男性這時期的需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，愛好運動(運動食品)的男人則需要100～200毫克。進補途徑：服用含鉻的多維礦物質合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。

　　男性維生素的攝入以維生素A為主，因為其具有強身健骨、提高身體免疫力和抗癌作用，同時青少年這時候大量的用眼，需要保護好視力，因此可以多食用一些維持身體的健康。保持維生素A的攝入量非常的重要：一個男人每天維生素a的正常攝入量為1000毫克。而男性主要的進補途徑就是以半碗蒸胡蘿卜的維生素a含量就可達4000毫克。富含維生素a的食物還有肝，奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。

　　以上就是我們推薦的青少年如何進補的方案。希望青少年能夠抓住這個身體發育的關鍵時期，健康的發育能為以后的生活打下基礎。身體好才能在以后的生活中獲得好的發展。

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