吃幾種食物可以有效預防脫發

　　不管是隨著年齡的增長,還是因為工作壓力的增長,很多男性在進入中年之后都會開始出現”地中海”的現象.而且枕頭上也開始出現大把大把脫落的頭發.這樣無疑會讓每天的心情都打上了一個折扣.其實,日常生活當中多吃些防脫發的食物就能夠有效預防脫發.

　　引起脫發的原因非常多,有些人甚至有可能是因為遺傳引起的.只能夠根據自己日常的飲食和行為做一些挽救的措施.而多吃防脫發的食物就非常有必要.

　　1、家禽

　　如果用肉類來補充蛋白及微量元素，雞肉是不錯的選擇。雞肉中含有豐富的蛋白質和健康頭發所需的鋅、鐵和B族維生素。瘦牛肉也是瘦肉蛋白的很好來源。

　　2、藍莓

　　特色水果中維生素C含量最高的當數藍莓。

　　維生素C有助毛囊微血管健康，而體內缺少維生素C會是導致頭發斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

　　3、紅薯

　　紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它經由身體轉變成維生素A，如果身體缺少維生素A，細胞將無法正常工作，也會使頭皮不再，頭皮屑增多。

　　當然也可以選擇胡蘿卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補充健康的β-胡蘿卜素。

　　市面上和廣告也上流傳著很多能夠治脫發的藥水,其實,如果男性真的要進行治療,應該找一些信得過專業的醫療機構.這些產品很有可能是只能治標不能治本,在頭皮有依賴性后就沒有效果了.而日常這些防脫發的食物相對更有保障一些.

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