男人如何長(zhǎng)壽 多吃蔬菜

　　健康對(duì)于男人來(lái)說(shuō)很重要，男人是非常在乎自己的身體健康的，尤其是中老年人，所以關(guān)注老年健康也非常的重要，每個(gè)老年男人都想要自己長(zhǎng)壽，那么你們知道有助于我們長(zhǎng)壽的食物有什么嗎?

　　有助于我們長(zhǎng)壽的食物有很多，豆制品就是其中的一種，這里談的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆?jié){、干子、千張、素雞等。為什么要推薦大豆制品呢?因?yàn)榇蠖钩�含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有很多其他功能成分，如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要為亞油酸，這些物質(zhì)都是有利于人體健康的活性物質(zhì)，具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、防止骨質(zhì)疏，請(qǐng)保留此標(biāo)記。)松，改善記憶、改善絕經(jīng)綜合征癥狀等作用，可以說(shuō)是一種長(zhǎng)壽食物。

　　男人多吃蔬菜也能讓自己健康長(zhǎng)壽，蔬菜是供給人體礦物質(zhì)、維生素的主要食物，尤其是維生素C、β-胡蘿卜素非蔬菜莫屬。近年來(lái)倍受推寵的膳食纖維，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指數(shù)低，抗氧化作用強(qiáng)，已成為老年人抗衰老、防病的必備食物。蔬菜的種類很多，在這里特別要介紹苦瓜和蕃茄。苦瓜含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鋅、硒皆較豐富，對(duì)抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有消暑清熱、明目解毒和降血糖的作用。

　　長(zhǎng)壽的食物有很多，以上就是能讓中老年男人長(zhǎng)壽的食物，給男人的身體健康帶來(lái)了很大的幫助，所以男人為了在自己的身體健康一定要珍惜這些健康的食物，而且這些食物就在我們身邊。

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