預防脫發的幾種食物

　　現在許多的男性朋友們都有著不同程度的脫發困擾，很多人都想要知道如何去預防脫發、治療脫發。而實際上想要有效地預防脫發現象，從日常的飲食中入手是比較容易的，這里就向大家介紹幾種預防脫發的食物吧。

　　一、含維生素類食物

　　頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

　　二、含蛋白質的食物

　　優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。

　　三、含微量元素的食物

　　微量元素中的銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發的人最好多吃些含鋅的食物。

　　看到這里，相信大家對于哪些食物可以預防男性脫發這類問題已經有一定的了解了。只是食物預防也只能是有一些預防效果的，并不能百分百的預防，這還是需要大家平時自己注意一下的。若是發現自己有脫發現象還是要及早去醫院進行治療的。

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