如何讓青春期不再“壓力山大”？

　　一名考生掏出隨身攜帶的水果刀刺向另一名考生，致其死亡。這是前不久高考結(jié)束后發(fā)生的慘案。

　　這個(gè)因“平日里兩人之間的一些小矛盾”引發(fā)的血案，就發(fā)生在剛剛走出考場的一瞬間。某校一名高三女生因承受不住學(xué)習(xí)壓力從學(xué)校六樓跳下；還有學(xué)生雖然跨過了高考門檻，由于嚴(yán)重的抑郁癥，進(jìn)大學(xué)后不久被勸退；校園里一些正值人生花季的年輕人患上了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱……近年來，圍繞升學(xué)、高考所發(fā)生的悲劇并不鮮見，孩子青春期的心理問題引人深思。

　　此前，由中國科學(xué)院心理研究所、社會科學(xué)文獻(xiàn)出版社共同發(fā)布的“心理健康藍(lán)皮書”《中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告（2017-2018）》表明，青少年階段（12～18歲），心理健康指數(shù)隨年齡增長呈下降趨勢，初一學(xué)生心理健康水平最高，初二、初三學(xué)生次之，高中學(xué)生最低。

　　“中學(xué)時(shí)期是人生成長的重要階段，是心理健康發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，也是心理問題較為突出的時(shí)期，因此，中學(xué)生尤其是高中生成為最具有心理健康服務(wù)需求的特殊人群。”貴州湄潭求是高級中學(xué)黨委書記兼教學(xué)副校長符斯常在接受記者采訪時(shí)表示。

　　針對學(xué)生中出現(xiàn)的心理問題，近年來，求是高級中學(xué)高度重視學(xué)生心理健康教育，將心理健康教育工作納入學(xué)校總體工作計(jì)劃中，積極創(chuàng)設(shè)條件，從細(xì)枝末節(jié)著眼，開展心理健康教育和服務(wù)工作，受到廣大師生的歡迎。據(jù)統(tǒng)計(jì)，該校心理咨詢室自2008年成立至今，共接待來訪學(xué)生、家長及老師共計(jì)1000余人次，收到了較好的效果。勤奮學(xué)習(xí)、尊師重教蔚然成風(fēng)，多年來該校未出現(xiàn)過一起學(xué)生打架斗毆事件。2019年，該中學(xué)被國家衛(wèi)生健康委員評為“健康促進(jìn)學(xué)校”。

　　當(dāng)青春期遭遇“壓力山大”

　　“我們越來越發(fā)現(xiàn)，學(xué)生心理是一個(gè)大問題，由于它是隱匿性的，往往在事發(fā)后才會被人們想起，所以必須要預(yù)防在前。”符斯常表示。

　　隨著社會的發(fā)展，學(xué)生在成長中會或多或少地表現(xiàn)出情緒焦慮、人際交往困難、親子矛盾、青春期苦惱等心理問題。求是高級中學(xué)站在學(xué)生角度考慮，從2008年開始，在浙江大學(xué)支教團(tuán)的幫助下建起心理咨詢室，對學(xué)生的心理困惑、心理矛盾和不良情緒進(jìn)行干預(yù)，解惑或疏導(dǎo)，讓他們樹立對人對己對事物的正確觀點(diǎn)，從而長久有效地促進(jìn)學(xué)生的心理健康成長。

　　“心理咨詢是學(xué)校開展心理健康教育的最重要部分。”求是高級中學(xué)專職心理咨詢師李典陽告訴記者，剛開始學(xué)生對它的認(rèn)識不清，甚至將心理咨詢和精神病掛鉤。通過后期不斷宣傳，學(xué)生從開始的不理解，到后來主動參與，這項(xiàng)工作的重要性日益顯現(xiàn)。

　　在求是中學(xué)，心情煩悶了，可以向心理咨詢師傾吐；在心理宣泄區(qū)，你可以揮拳搏擊，也可以跑步減壓；想對自己的心理狀態(tài)有所了解，也可以到沙盤游戲區(qū)做個(gè)測試；有些話不想對別人說，憋在心里又難受，你可以寫在小紙條上，放到“心聲欄”里……占地100多平方米心理咨詢室，已成為學(xué)校最有特色的教室和學(xué)生最愿意來的地方。

　　“最近幾年，我們的心理咨詢每年都有提升，不僅人數(shù)在增加，其形式已不只是面對面進(jìn)行咨詢，很多同學(xué)可隨時(shí)通過QQ向我咨詢。”李典陽欣慰地說。

　　用科學(xué)方法為學(xué)生解開心結(jié)

　　據(jù)5年來求是高級中學(xué)心理咨詢室對學(xué)生咨詢情況統(tǒng)計(jì)顯示，咨詢學(xué)習(xí)類（包括考試焦慮、學(xué)習(xí)壓力、學(xué)習(xí)動力、學(xué)習(xí)習(xí)慣、升學(xué)擇業(yè)、職業(yè)生涯）占33%；咨詢自我認(rèn)知（生理特點(diǎn)、心理特點(diǎn)、社會角色長相、外貌性格特點(diǎn)）占24%；人際交往占20%；親子關(guān)系、師生矛盾、（網(wǎng)癮、吸煙）等行為問題占0.5%。

　　據(jù)李典陽介紹，不同年級學(xué)生面臨的心理問題也有所區(qū)別。其中，高三學(xué)生主要問題是學(xué)習(xí)壓力；高二年級主要是以和父母、同學(xué)、異性的人際關(guān)系方面問題為主；高一年級因?yàn)閯側(cè)雽W(xué)，主要是適應(yīng)新學(xué)期的問題。除此之外，高中階段學(xué)生碰到的普遍問題就是對自我認(rèn)識不太清楚，不能正確評價(jià)和調(diào)控自我。

　　根據(jù)這一情況，學(xué)校根據(jù)不同年級學(xué)生的心理需求，以此為基礎(chǔ)開展相關(guān)心理健康教育講座。開設(shè)心理健康輔導(dǎo)課，有計(jì)劃地教給學(xué)生心理健康知識，訓(xùn)練心理健康調(diào)節(jié)技能。

　　經(jīng)過多年的努力，目前學(xué)校已建立起一支專兼職的心理健康教師隊(duì)伍；特別針對高三年級學(xué)生壓力大、高考前焦慮等，開設(shè)心理健康講座；對學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)信心的增強(qiáng)、學(xué)習(xí)方法的使用、學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)，使心理健康教育成為提高學(xué)習(xí)成績的有力抓手，同時(shí)促進(jìn)對學(xué)生心理健康的維護(hù)、心性的修養(yǎng)和人格的健全發(fā)展。

　　特別的愛給特別的你

　　不久前，學(xué)校心理“心晴姐姐信箱”收到了一位不愿透露姓名的高一女生的來信：“我是一個(gè)性格比較內(nèi)向的女生，不愛與同學(xué)講話，和老師的接觸交流更少。我很怕被人忽視，但又不想引起別人注意，想主動去跟別人講話，可是每次都不成功……”

　　還有女生對自身的生理變化不知所措……

　　李典陽告訴記者，高中階段，女生遇到的心理困惑較男生而言更為突出。比如，高三女生面臨高考的壓力更容易被情緒左右，常常由于過多地考慮前途而缺乏自信、焦慮，這些情感障礙往往導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙。

　　不少高一女生，面對來自生理方面的疑問和心理方面的困惑，而“很多女生來自農(nóng)村，缺乏來自家庭的教導(dǎo)，所以就需要學(xué)校站出來，為她們普及這方面的知識。”李典陽說。

　　為此，學(xué)校專門舉辦針對女生的專題講座，聘請省外和本地疾控中心的專家為女生答疑解惑，傳播科學(xué)的生理心理健康知識，受到學(xué)生們的普遍歡迎。

　　走進(jìn)心理健康大課堂

　　曾經(jīng)有一名男生染上網(wǎng)癮，向李典陽求助，通過對其行為方面的一個(gè)系統(tǒng)脫敏和代幣法為其進(jìn)行系統(tǒng)的治療，大概兩個(gè)月之后該生網(wǎng)癮的問題就有所改善，半年后成功戒除。

　　除了心理咨詢外，學(xué)校每年為新入學(xué)的學(xué)生建立心理健康檔案，教師結(jié)合高中學(xué)生的身心特點(diǎn)，將心理學(xué)的基本常識引進(jìn)課堂，并利用報(bào)紙、黑板報(bào)、宣傳欄，全面開展學(xué)生心理健康教育工作。

　　近年來，學(xué)校還組織學(xué)生去敬老院、聾啞學(xué)校開展幫扶工作，培養(yǎng)學(xué)生的社會責(zé)任感，學(xué)校成立了心理志愿者協(xié)會，心理社團(tuán)受到更多學(xué)生的追捧，經(jīng)過從課內(nèi)到課外、從學(xué)校到社會的全方位的努力，實(shí)現(xiàn)了心理健康知識的普及。

　　“健康促進(jìn)是學(xué)校教育的重要組成部分，心理健康教育在很大程度上促進(jìn)和推動了現(xiàn)代化學(xué)校的建設(shè)。”符斯常表示，下一步，學(xué)校將和上海靜安區(qū)風(fēng)華中學(xué)接成幫扶對子，不斷提升學(xué)校心理健康服務(wù)能力，更好地滿足學(xué)生的心理健康需求，提升學(xué)生的心理健康水平。（記者彭蕓）