男士強腎健身試試這些傳統(tǒng)功法

　　也許你會說我實在太忙了，沒時間去健身房，也沒時間出去跑步，但是如果只是坐在椅子上做幾個小動作，就可以讓你強腎健身，不妨試試哦!

　　男士強腎健身試試這些傳統(tǒng)功法

　　雙手上舉

　　動作分解：

　　端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。

　　然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原。

　　練習(xí)時間：

　　可連續(xù)做3～5次為一遍，每日可酌情做3～5遍。

　　注意事項：

　　做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。

　　鍛煉功效：

　　這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。