五個動作可以預(yù)防男性腎虛

　　腎虛，這個詞，很多男性都不愿意聽到，因為一旦腎虛，男人就會失去自信心，失去對生活的熱情，所以為了避免這一癥狀在我們身上出現(xiàn)，我們就要知道一些預(yù)防腎虛的方法，接下來，我們就一起來看下哪些動作可以預(yù)防男性腎虛。

　　一、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套簡易體操(若有時間，也可連續(xù)做多次)

　　1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做縮肛運動

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　五、每天打太極

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

　　上面的五個動作是可以預(yù)防男性腎虛的，這些動作既簡單，也不花費很多時間，所以為了我們男性的身體健康，我們要將這些動作牢牢的記在心中，這樣我們才能防患于未然，才能夠更加自信的過好每一天，才能擁有更加快樂幸福的生活。

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