老年人適當吃零食有助健康
最近逛超市發(fā)現(xiàn)有很多老年人也在買一些零食，要回去自己吃。我還笑，老人年紀大了和孩子心性有些相同之處了，老年人居然也愛吃零食了，現(xiàn)在的零食除了水果以外，大都是一些油炸膨化食品，吃多了會影響老年健康。沒想到回來上網(wǎng)查了一下才發(fā)現(xiàn)老年人吃零食是可以的，而且老年人適當?shù)某砸恍┝闶呈怯兄】档摹?/p>
老年人吃零食除了適量以外還要注意零食的選擇，盡量選擇一下對身體有益的零食，比如新鮮的水果是最好不過的了。
老年人每天除了三頓正餐外，還要有三頓加餐，把一些小零食作為加餐最合適不過了。
老年人吃零食要吃得科學，65歲以上老人應在早餐后2～3小時，約上午10點吃一次零食，可以選擇維生素含量高的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、西瓜等新鮮水果。
午飯后小憩一會兒，等到下午3點左右來點種子類的零食是個不錯選擇，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。
不過，種子類的零食雖然能夠提供豐富的蛋白質、脂肪及多種微量元素，但唯一缺點就是熱量太高，因此不宜吃得過多。瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁兩整個就足夠了。
年輕人保持身材不主張睡前進食，但老年人在睡前稍吃些零食對身體有益，1小杯125毫升的酸奶加2片餅干，不僅能幫助老人更快入眠，還可以達到補鈣、預防膽結石的功效。
營養(yǎng)專家專門為老年人飲食編了段順口溜：“一日多餐，餐餐不飽(七八分飽)，餓了就吃，吃得很少。”人過中年以后的進食方式就應該像“羊吃草”那樣，餓了就吃點，每次吃不多，胃腸總保持不饑不飽的狀態(tài)。每天飲食遵照“3+3”原則，做到三頓正餐三頓加餐，營養(yǎng)就能均衡了。
專家特別提醒，對于肥胖或有糖尿病的老年人來說，含糖量較高的各種糖類和巧克力，最好還是敬而遠之吧。
看過上面的介紹。讓我們更詳細的了解了老年人吃零食的利與弊。還有關于零食的選擇注意事項。相信老年人在逛超市買零食的時候會更多的從自身的健康方面考慮，那種零食適合自己，更有益于老年健康。
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