中老年期男性要注意“四防”

　　生活中的好多壞習(xí)慣都釀造了一些疾病的發(fā)生，畢竟疾病不是生來具有的，后天的一系列因素影響著男性健康。尤其是男人不注意老年健康保養(yǎng)，就會給身體帶來壓力。為了保持健康完美就要改掉不好的習(xí)慣。尤其是虛弱的老年人，中老年期男性要注意“四防” 。

　　男人如果不注意老年健康，就會發(fā)現(xiàn)自己體力一年差一年，下腰費(fèi)力，行動緩慢。愛護(hù)男性健康，中老年期男性要注意“四防” 。

　　1.防生活無規(guī)律

　　如果工作忙，家務(wù)應(yīng)忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時(shí)間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法;而不是依靠加班加點(diǎn)使身體疲勞到極點(diǎn)，這樣，不僅使工作欲速則不達(dá)，而且會嚴(yán)重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。不如忙里偷閑，認(rèn)真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力，另一方面保護(hù)了身體，防患于未然，何樂而不為?

　　2.防暴飲暴食

　　根據(jù)調(diào)查證明，經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時(shí)戒酒，會失去最佳治療時(shí)期，將預(yù)后良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時(shí)期應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進(jìn)食動物蛋白。 致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險(xiǎn)食品，應(yīng)盡量少食，及早戒除嗜食某種危險(xiǎn)食品的習(xí)慣，以免為老年健康種下隱患。

　　3.防焦慮

　　由于中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系之中，每一個(gè)人都不可能將各個(gè)環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)矛盾，心中就會產(chǎn)生壓力感，即人的焦慮意識。長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理專科比較薄弱的情況下，應(yīng)學(xué)會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。學(xué)會自我排解，實(shí)際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

　　4.防有病不求醫(yī)

　　很多人因?yàn)楣ぷ髅α�，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時(shí)間去看醫(yī)生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結(jié)果將小病拖成大病。中年時(shí)期，正是疾病的多發(fā)時(shí)期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時(shí)就醫(yī)施治，注意休息、飲食均可痊愈。

　　中老年期男性要注意“四防” ，防暴飲暴食，防焦慮，防有病不醫(yī)，防生活無規(guī)律，這些都在無形的傷害著老年健康。男人從此刻改掉壞習(xí)慣，有個(gè)好的男性健康。

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