每天都吃五頓飯竟然變瘦了，有沒有依據(jù)？兩類人都適合這么做

原標(biāo)題：每天都吃五頓飯竟然變瘦了，有沒有依據(jù)？兩類人都適合這么做

減肥，是一個(gè)從來都不過時(shí)的做法，無論一年中哪個(gè)月份都十分適合減肥。但也因?yàn)楹芏嗯钟训暨M(jìn)飲食誤區(qū)，包括不吃早餐、不吃晚餐能瘦下20斤，喝減肥茶管用等說法，上了“智商稅”。

而身邊有一個(gè)很好的案例，35歲小李從來都不會節(jié)食，反而和大多數(shù)人不一樣的是，他每天都會吃五頓飯，不僅從之前的胖子變成了一個(gè)窈窕淑女形象，每天還能夠維持健康理想的體重，到底有沒有依據(jù)呢？

先來和大家解釋一個(gè)誤區(qū)： 不吃飯、單吃某種食物，到底能不能成功減肥的說法。

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，太多人減肥靠不吃飯，堅(jiān)持幾周后，驚喜若狂地發(fā)現(xiàn)確實(shí)瘦了，但恢復(fù)飲食后體重蹭蹭上漲。這主要是因?yàn)橥蝗恢�間的飲食改變，從而導(dǎo)致饑餓感倍增，暴飲暴食的方式，在傷害腸胃菌群組織的同時(shí)，那些被減掉下去的水分，依舊會被填滿。

所以如果只是短時(shí)間內(nèi)不吃飯，雖然能瘦但反彈概率很大，搞不好最后的結(jié)果還會越來越胖。而單吃某種食物的做法， 也不盡全對。

即便是健康食物粗糧，腸胃不好、營養(yǎng)不良的人群過量吃，飽腹感增強(qiáng)了，可其中大量纖維素會刺激胃腸，以及影響其他食物攝入，最后的效果也不好。

那一天五頓飯真的能瘦嗎？

主要看你怎么吃。有的人五頓飯確實(shí)做到了，但每餐幾乎都是大魚大肉，大量高蛋白高脂肪食物，多會給腸胃、腎臟增加負(fù)擔(dān)，實(shí)在不是明智之舉。更建議大家的是，一天五頓，其中三餐是早餐、午餐、晚餐，剩下兩頓飯是以加餐方式進(jìn)行。

健康做法是用新鮮水果、奶制品（酸奶、牛奶）、水分高熱量低又方便食用的蔬菜（西紅柿、黃瓜）、蛋類果腹。

尤其是糖尿病患者因胰島素天生不足，或后天不良生活習(xí)慣等造成胰島素分泌不足，如果大量進(jìn)食高血糖負(fù)荷食物，或吃得過飽，餐后血糖驟升，加重病情不說，還容易引發(fā)糖尿病并發(fā)癥。而更適合糖尿病患者的方式則是一日五頓飯，中間加餐加上正餐七分飽左右，平穩(wěn)血糖。

還有肥胖患者，因在大餐面前抵抗力太弱，不妨在每兩餐之間加餐，吃富含膳食纖維的食物，包括新鮮蔬菜水果等，正餐攝入量也會相對減少，對控制合理體重有利。

各位朋友，你每天大概會吃幾頓飯呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。