這10個你天天堅持的“好習慣”，其實是健康“攔路虎”！第一個就有很多人中招！

原標題：這10個你天天堅持的“好習慣”，其實是健康“攔路虎”！第一個就有很多人中招！

疊被子、上廁所、用紙巾……這都是我們日常生活中幾乎每天需要做的事情。

但你可知，正是這些我們經常要做的事、習以為常的習慣，在很大程度上決定了我們的健康程度！

你常做，并不代表你做的就對~看看下面的這些日常可能會出現的錯誤行為習慣，你中招了嗎？

1

剛起床就疊被子？

其實等會疊更好

一些學生黨、愛干凈、愛勤勞的人，剛起床就隨手將被子給疊好了。這看似是個好習慣，卻不利健康。

睡眠過程中，我們的身體會排出大量的 代謝產物、汗液等，而這些物質也會滲入被子當中。起床后立刻疊被，一些水汽、代謝物質等仍被吸附著無法散發出去， 利于螨蟲、細菌生長，對健康十分不利。

建議：起床后先反過來平鋪被子，打開門窗換氣通風，洗漱完或者吃完早飯后再疊被子。

2

上完廁所，擦拭方向不講究？

小心引發感染

上完廁所擦屁股，有人喜歡從后往前，有人喜歡從前往后，有人則看心情……

這雖然是個小細節，但從健康角度來說，其實很有講究：

從后往前的擦拭方向，更容易 引起泌尿系統感染。因為它很可能將肛門處的臟東西，帶到女性的陰道口、尿道，而這兩處對致病菌的防御能力遠不如肛門。

因此，不管是大便還是小便， 從前往后擦的方式更安全。

3

衛生間的門常開著能通風？

其實關著更好

很多人都覺得衛生間的門應該常常開著，能散味、通風。但其實這種做法并不好！

研究發現，一些細菌、病毒會隨著 馬桶沖水濺起的水花漂浮至空中，數小時后落在物體表面，若開著衛生間的門，這些 有害物就更容易擴散到家中的其它地方了；

另外，像洗過澡后，潮氣很大，這時衛生間的門若是開著，濕氣就會散到其它地方，使得家中的墻面、木櫥柜等更易發霉。

衛生間里的濁氣應該排到外界的大環境中，而不是居室的小環境。所以平時 更建議采取開窗閉門通風法。

4

開封后久滯的紙巾還在繼續用？

小心炎癥上門

外出時，很多人喜歡在包中或口袋中放包小紙巾，還有些節儉的人會抽幾張抽紙帶著~而這些紙巾很可能一放就是很長一段時間，甚至都忘了是什么時候的。

但你可知，開封后的紙巾，亦或是裸露放置的紙巾，其實很不衛生！

大醫生節目中曾經做過相關實驗，將放在口袋中攜帶了48小時的舊紙巾，放置在恒溫培養箱內，經過兩天的細菌培養發現：舊紙巾中有 大量的霉菌、桿菌！

而若繼續用這種紙巾擦嘴，有害物質停留在嘴上，吃東西時再隨著食物進肚子，一些免疫力較差的人可能會引發腸炎；若用來上廁所時擦拭，還易 增加陰道炎等婦科疾病風險。

因此，開了封在兜里、包里裝了好多天的紙巾，盡量不要再用了。

5

打噴嚏時用手捂��？

應該用手肘

在很多人看來，打噴嚏時用手捂住應該是很衛生文明的做法，這樣似乎能防止一些病菌隨著噴出的唾液和飛沫擴散開來，威脅他人健康。

但是醫生卻表示，其實這種做法并不正確。

一方面，用手捂著口鼻的時候， 容易打不出噴嚏；另一方面，手的嚴密性不夠，對唾液的遮擋能力較弱，依然會有 很大部分病毒、細菌逃出；若是打完噴嚏后 沒有立即洗手，就去開門或者接觸其它物體，還可能 造成接觸性傳播。

根據疾病控制和預防中心的標準建議，打噴嚏時最好 用手肘擋住嘴。

6

指甲剪得又圓又短更干凈？

要點留白

很多人剪指甲的時候喜歡貼著肉剪，覺得這樣指甲上就不容易有細菌殘留了，干凈衛生。

其實這樣的剪法，會露出手指的嫩肉組織，不僅可能 造成指甲與甲床脫離，還容易 造成嵌甲，嚴重的甚至會演變成 甲溝炎。

建議：剪指甲時不要太短也不宜太長，留出一小條白邊即可；最好將指甲前端修得方一點，邊角稍微打磨光滑。

7

只在夏天注重皮膚的防曬？

冬天也需要，眼睛更需要

由于冬季的日照并不強烈，很多人便覺得冬季不必進行防曬。事實上，人們感覺冬季的陽光強度低，是光線不直射地面的緣故，并不是紫外線不強烈。

尤其是冬季的雪天，紫外線會 通過雪地的反射大大增強其“威力”，對人體造成更大的傷害！

因此 冬天也需要防曬，不過可以選擇防曬指數稍低的防曬霜。

另外，許多人都十分重視皮膚的防曬，害怕變黑、加速衰老。殊不知，比起皮膚的曬黑、曬紅、曬脫皮， 強紫外線照射對眼睛的傷害更為嚴重！

視網膜和晶狀體受到過度的紫外線照射后，會造成不可逆的眼損傷，進而造成眼疲勞、視力下降，甚至會增加白內障、眼底黃斑等各種眼部疾病風險！所以在 太陽特別大的時候，最好戴上墨鏡出門。

8

少吃多餐能養胃？

一般一日三餐即可

有人覺得減少每餐的進食量，增加吃飯的次數，有助于減輕胃腸的負擔，可以養胃。

但你可曾想過，進食的次數增多，相當于 延長了胃的工作時間，剛停工一會，還沒休息好又要開始繼續工作。尤其是 對于胃炎、胃潰瘍的患者來說，少吃多餐會反復刺激胃粘膜，增加胃酸的分泌量，反而 加重病情。

對于健康的成人而言， 一日三餐定時定量吃就夠了，若像 老年人、糖尿病患者等特殊人群，可以根據自己的身體情況，適當的少吃多餐。

9

飯后喝茶、喝酸奶助消化？

反而加重消化負擔

一頓飽餐之后，有些人會選擇喝點茶刮刮油，喝點酸奶助消化。但可可告訴你，想太多！

飯后立即喝茶，尤其是濃茶，其中的鞣酸易與食物中的蛋白質結合生成沉淀物， 影響蛋白質的吸收；含有的茶堿還會 降低鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收，長期如此容易導致營養素缺乏。

而酸奶中的益生菌雖然有促進腸道蠕動的作用，但它還是有熱量的，這相當于 又增加了胃腸道的工作量，其實并不好。

因而不小心吃多了，還是選擇散散步消食吧~

10

流水沖洗生肉？

當心整個廚房被污染

很多人買回來的一些生的肉制品都喜歡直接放到水龍頭下面沖洗一遍，但疾控中心的專家卻表示，這樣的做法其實也暗藏危機

生肉在運輸、存儲的過程中，表面可能沾染存留一些細菌、病毒等，而水龍頭沖洗生肉，不但不能殺死上面的微生物，四處飛濺的水花還會讓它們 污染廚房水槽、案板、餐具！

只要水花可能濺到的地方，病菌就可能傳播過去，一些食物就可能被交叉污染，如果是生吃的食物，就可能埋下安全隱患。

建議：處理生鮮食品應先用鹽水浸泡10~15分鐘左右，再用細小的流水沖洗，必要時可佩戴一次性手套、口罩。

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