身體里的鈣跑錯了地方，可能讓血管變硬、肝膽結石、關節(jié)疼痛！出現4個征兆別大意

原標題：身體里的鈣跑錯了地方，可能讓血管變硬、肝膽結石、關節(jié)疼痛！出現4個征兆別大意

鈣是人體不可或缺的重要營養(yǎng)物質，我們每天都要攝入800毫克的鈣，才能保障我們的骨骼質量。然而，鈣也并非都是安全的，一旦它跑錯了地方，就可能造成很大的困擾。

案例

52歲的李女士肩膀疼了很久，她以為是肩周炎，就一直貼膏藥緩解，然而3個月前忽然加重，甚至疼到失眠：“就像有幾萬只螞蟻在啃！”最終醫(yī)生診斷是鈣化性肌腱炎，通過手術取出了她肩關節(jié)內一條長長的鈣鹽結晶體，才終于止住了疼痛。

鈣為什么會“不聽話”地沉積在關節(jié)處呢？除了關節(jié)，還有哪些地方容易被鈣占領？又會造成什么樣的后果？馬上可可一一為你解答。

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身體里這些鈣跑錯了地方！

鈣含量只占人體重量的1.5%，但發(fā)揮著重要的作用，和鈣相關的疾病也不少。有4個地方，常常能發(fā)現“跑錯”的鈣。

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關節(jié)增生鈣：肌腱破裂

當人體骨骼老化、骨密度下降時，關節(jié)就容易變得松動，不斷地與肌腱摩擦，刺激鈣鹽沉積形成鈣質增生。由于增生組織大多形狀尖銳、表面不光滑，因此容易磨損肌腱，誘發(fā)鈣化性肌腱炎。

鈣化性肌腱炎通常伴隨著肌腱退變、纖維組織骨性轉化，簡單來說就是肌腱、軟骨逐漸鈣化，直到多余的鈣鹽被吸收才可能恢復。這一過程常常引發(fā)劇烈疼痛，后期如果鈣鹽不能自行吸收，還可能造成肌腱破裂。

鈣化性肌腱炎最常發(fā)生在肩關節(jié)，臨床數據顯示，10個肩痛女性患者中，可能就有1人患上鈣化性肌腱炎，還極易與肩周炎混淆。另外，40~50歲的常年運動者、糖尿病患者也是高發(fā)人群。

【癥狀提示】患肢無力、抬舉困難、活動受限，夜間常被痛醒，休息后可緩解。通常，疼痛出現后1~4周有望自愈，無法自愈者需及時治療。

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血管沉積鈣：心血管疾病

血管鈣化又稱營養(yǎng)障礙性鈣化，通常繼發(fā)于動脈粥樣硬化。當血管中出現斑塊后，部分斑塊內容易發(fā)生蛋白誘導，促使鈣、磷沉積，最終可導致血管鈣化并發(fā)生梗塞。

動脈鈣化也被認為是增加心血管疾病死亡率的高危因素，80％的血管損傷和90％的冠心病患者伴有血管鈣化。還有研究表明，血管鈣化意味著心血管疾病10年內發(fā)作風險升高，還會增加缺血性卒中的風險。

【癥狀提示】動脈鈣化堵塞末梢血管時，往往會導致局部缺血，表現為指甲變厚變脆，顏色變?yōu)榛野住�暗黃或青紫。

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肝膽鈣結石：膽管梗塞

20~50歲的人群肝內常常出現0.5cm左右的鈣化灶，這可能是細胞代謝、炎癥感染痊愈后留下的瘢痕，就好像皮膚上的痣一樣，通常不需要治療。

但如果發(fā)生了 鈣磷代謝紊亂，血液中游離鈣增多，就可能促使更多的膽紅素鈣或碳酸鈣 在肝內外的膽管中形成結石，嚴重時可能造成膽管梗塞、膽汁反流、化膿性膽管炎、肝膿腫、膽道出血等。

此外，大腸癌、胃癌、乳腺癌、甲狀腺癌等腫瘤轉移到肝臟內部時，也可能形成不規(guī)則的鈣化灶；肝臟寄生蟲病也容易形成大量的鈣化病灶，要注意排查。

【癥狀提示】有不明原因的腹痛、發(fā)熱、黃疸等癥狀，腹部B超顯示有肝內膽管有串珠樣鈣化灶，且伴隨有膽管擴張，可能存在結石；CT檢查能更加清晰地分辨是否為異常鈣化灶。

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腎臟鈣沉積：泌尿結石

當血液中的鈣保持在較高水平時，腎臟代謝鈣的負擔加重，更多的鈣鹽將沉積在腎實質組織內，易引起腎功能衰退，產生泌尿系統(tǒng)結石等。經臨床觀察發(fā)現， 含鈣結石是泌尿系結石中最常見的結石類型，約占全部泌尿系結石的70%~80%， 20～50歲人群高發(fā)。

【癥狀提示】平時沒有癥狀，但在劇烈運動、勞動或長途乘車后可能突然出現一側腰部絞痛，伴隨有腹脹、惡心、血尿、排尿困難、排尿疼痛等癥狀。

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3個原因造成鈣異常

通常情況下，人體內99%的鈣都待在骨骼和牙齒中，為什么還會“跑錯地方”呢？其實，隨著年齡的增加，我們對鈣的掌控力是在逐漸下降的，一旦達成以下3個條件，就容易造成鈣異常。

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鈣含量普遍不足

雖然大家都知道要補鈣，但據國際骨質疏松癥基金會公布的數據顯示，我國人均每天從膳食中獲取的鈣僅有約339毫克，還不足推薦量800毫克的一半，攝入鈣不足是普遍現象。

不僅如此，多數人補鈣效率也很低。鈣主要由腸道吸收，但年紀越大的人腸道吸收功能越差，以致于服用鈣片吸收率可能也不到20%，更何況人們在日常補鈣中還存在著諸多誤區(qū)。

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血鈣、骨鈣失衡

45歲以后，體內大量的鈣營養(yǎng)被消耗，再加上補鈣不足，就容易導致血鈣下降。雖然血液中的游離鈣只占比不到0.1%，可一旦血鈣缺乏，就會刺激甲狀旁腺激素分泌，它會釋放出大量骨骼中的鈣來補充血鈣，因此導致骨密度下降。

在這一過程中，大量釋放出的游離鈣容易在大骨節(jié)邊緣發(fā)生異位沉積，也就是骨質增生。可以說，骨質增生反而是身體缺鈣的一種表現。

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鈣磷代謝紊亂

當長期缺鈣、血鈣骨鈣失衡相繼發(fā)生之后，人體內鈣磷代謝也會受到不利影響。血鈣升高時腸道內鈣濃度增加，會妨礙磷的吸收，磷含量下降時，多余的鈣就無法沉積成骨鹽來補充骨骼，只能繼續(xù)游離，從而形成惡性循環(huán)。

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強健骨鈣用3招

鎖住鈣營養(yǎng)

鈣享有“生命元素”之稱，自20歲起，骨質密度就開始緩慢減少，30歲以后減速逐漸加快，因此一旦確定缺鈣，就要趁早補鈣。

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優(yōu)質鈣來源

牛乳中含有豐富的乳糖和蛋白，鈣磷含量為2：1，因此吸收率高于其它普通鈣，高達62%～70%，是碳酸鈣和葡萄糖酸鈣的2.5倍，是乳酸鈣的1.75倍，是貝類鈣的5.5倍。

注意，分次補比一次大劑量補效果好，每次補鈣量不超過200毫克為宜，建議每人每天飲用250毫升牛奶或酸奶。

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強化骨鈣吸收

維生素D能促進鈣向骨鈣轉化，因此補鈣必須同時補充維生素D。牛乳中維生素D含量較低，因此光喝牛奶的話健骨效果不佳。根據中國部分居民血液中的25-（OH）D3水平檢測發(fā)現，約60%以上的居民缺乏維生素D，只有約6%的人群達到優(yōu)秀。

維生素D主要依靠自身合成，建議在每天上午8~10點或下午3~5點時曬30分鐘左右的太陽。一些食品中目前已經加入了維生素D添加劑，可適當食用。而骨質疏松癥患者則需要專門服用藥物補充。

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“黃金搭檔”維生素K2

維生素K2在過去提及較少，常被大家忽視，但它其實十分重要。維生素K2能活化骨鈣素，把補進來的鈣“抓進”骨骼中。如果缺乏維生素K2，骨鈣素就不能被激活，多余的鈣容易引起血鈣升高。

富含維生素K2的食物主要有納豆、乳制品、蛋白質和綠葉菜等。

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