年齡越大“漏尿”越嚴重，可能和它大有關系！怎么保養一次說清

原標題：年齡越大“漏尿”越嚴重，可能和它大有關系！怎么保養一次說清

有一種疾病，不是癌癥，但惡性程度不亞于癌癥，它就是隨時隨地的漏尿！這種疾病在成年女性中非常常見，還會隨著年齡增長越來越加重，每10個中老年女性中就有6個有漏尿的困擾。

很多患者希望通過鍛煉來改善漏尿的情況，殊不知，有些動作對女性傷害巨大，恰恰會導致漏尿越來越嚴重。它到底是什么原因造成的呢？

原來，頻繁漏尿跟身體中的某一處肌肉有關。

這塊肌肉看不見，也摸不著，越練越松弛，最終可能造成器官脫垂、反復的泌尿系統炎癥感染，甚至引起癌前病變，嚴重時還會影響腎臟功能。它就是我們的盆底肌。

盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”，托著尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器，從而維持正常位置以便行使其功能。

一旦這張“網”彈性變差，“吊力”不足，便會導致“網”內的器官無法維持在正常位置，從而出現相應功能障礙，如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。

造成盆底肌松弛的原因是體內的腹壓增加。生活中有很多因素都會讓腹壓增加。比如一些鍛煉方式：平板支撐、仰臥起坐、跑、跳等。長期慢性咳嗽，或者習慣性便秘等。

怎樣努力恢復盆底肌彈性呢？這里有2個方法。一是每天做提肛動作，二是接受手術治療。

做提肛動作時要注意，提肛肌的收縮持續時間一定要長，頻率不能太快，最好每次持續2~6秒。剛開始鍛煉時，一次鍛煉可以做10~15次。腹部和大腿不能使勁，要放松。

手術治療則屬于日間手術，手術過程大概只有20分鐘左右，不用住院，不用開刀。很簡單的方法，就可以大大提高生活質量。

漏尿是中老年女性經常遇到的困擾，危害也不小，它的出現可能說明盆底肌松弛，我們要重視起來。

你遇到過盆底肌下垂引發的癥狀嗎？還有哪些好的保養方法，歡迎分享。

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