上廁所千萬避開2個“久”！一半的人得痔瘡，都是生活中犯了這些錯

原標題：上廁所千萬避開2個“久”！一半的人得痔瘡，都是生活中犯了這些錯

說起肛腸疾病，大家首先就會想起痔瘡，據2015年中華中醫藥學會一項調查顯示，我國痔瘡患病率高達49.14%，接近一半。在所有肛腸疾病中，痔瘡相關的就占了 87.25%，并且幾乎不分年齡段和性別， 患病的幾率只有“高”和“更高”兩種！

痔瘡痛起來實在太折磨人了，有人形容“每次上廁所都像在拉圖釘”……然而我們該如何遠離它呢？已經患有痔瘡的人，又要怎樣做才能減輕痛苦？

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為什么肛腸總長“痔”？

痔瘡高發，其實與人體生理結構有一定關系。簡單來說，人體的直腸很粗，而肛門是收縮的，相對較細，連接兩者的是一條鋸齒狀的線，叫做肛管齒狀線。這條線附近就是痔瘡高發區域。

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肛管齒狀線的收縮和擴張

在肛管齒狀線的上方，是直腸靜脈叢，在其下方則是肛門靜脈叢。由于距離心臟較遠，靜脈血液回流較為困難，因此 肛管齒狀線受到外力擠壓時，就很容易造成血液滯留而導致靜脈血管擴張。

因而也可以說，痔瘡是發生在 肛管齒狀線處的靜脈曲張。通常，發生在這條線以上的為 內痔，以下的為外痔，上下連接的屬于混合痔。

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痔瘡可能是“吹”出來的

排便時肛門內括約肌充血擴張，血管網絡也隨之擴張，此時靜脈叢會不斷接收動脈血，仿佛在“往氣球里充氣”。如果這一過程中，靜脈叢的血液回流困難，血管組織就會像氣球一樣被“吹”大。

靜脈叢里凝滯的血液一天不疏通，痔瘡就一天不會消失。病情輕微者，痔瘡有望慢慢自愈；嚴重者疼痛難忍，無法正常生活，必須要接受治療。

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哪些征兆可能提示痔瘡？

出血

內痔發作主要容易引起出血，通常為鮮紅色血液，可能附著在大便表面或滴落在廁紙上，更嚴重時可能有噴射樣出血，但一般出血量不大、無痛感。

可觸摸

外痔和混合痔則多以脫垂為主，用手可以直接觸摸到，發作時容易引起瘙癢或疼痛。嚴重破裂出血時，還容易并發感染和炎癥。

檢查方式

除了自行檢查以外，還可以進行直腸指診、肛門鏡、肛門視診等檢查。

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護好“菊花”

生活中少犯錯

如果說生理結構是痔瘡高發的基礎，那么錯誤的生活習慣可以稱為“導火索”，以后你在做以下這些事情的時候，要仔細考慮一下了！

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用紙擦還是用水洗？

肛門處皮膚較薄、皮下血管豐富、褶皺多、肌肉彈性大，用紙擦拭，特別是粗糙的紙巾，反復大力摩擦時，更容易導致皮下靜脈充血、肌肉皮膚脫垂，形成痔瘡的幾率更大。

因此排便后用溫水清洗是最佳方法， 可促進血液循環，刺激肌肉自主收縮，還能除菌防感染。如果一定要用紙擦，則需從前往后、緩慢輕柔地擦拭，盡量選擇濕廁紙。

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飲食里少了它

飲食里少了水分，就容易造成大便干結，排便時對肛腸的壓力很大，更易造成血液回流障礙，從而引發痔瘡。平時多吃一些新鮮的水果蔬菜和奶制品，其中富含的膳食纖維、果膠、果糖、維生素、益生元等，都有助于留住直腸中的水分，保持大便軟硬適中。

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排便2個“久”

排便過久

有研究證實，排便超過3分鐘就可能導致直腸靜脈曲張淤血，誘發痔瘡。建議排便時間保持在3~5分鐘，不超過10分鐘。

久不排便

長時間不排便，大便中的水分也會被腸道內壁吸收殆盡，導致大便板結、排解困難，可能誘發痔瘡。建議每次排便間隔不超過3天，盡量一天一次。

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最危險的“姿勢”

久坐、久站容易造成下肢血液回流障礙，產生麻木、僵硬、腫脹感，不僅會影響腸胃蠕動、削減便意，還容易造成靜脈曲張。久坐時，腹腔壓力多集中在肛腸處，更易造成痔瘡脫垂。

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預防、治療都有招

照著做更輕松！

痔瘡不僅高發，還極易復發，長期便秘、長期飲酒、進食大量刺激性食品、久坐久站的人群，或妊娠期婦女、肥胖患者、老年人等，都是高危人群。

這里也給大家提出一點小建議：

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預防要早

痔瘡是一種慢性疾病，病程短則數月，長則數年，青少年時期過后發病風險升高，因此及早預防很有必要。

偶爾坐浴

在保證身體清潔的前提下，可偶爾進行坐浴，即讓40℃溫水沒過髖和腿部，促進下肢血液循環。

痔瘡患者還可以在醫師指導下加入煮好的黃連、蒲公英、艾葉、馬齒筧草藥汁或高錳酸鉀溶液等，以此消炎消腫。每次坐浴可進行5~15分鐘，每天1~2次，連續7天。

變坐為蹲

蹲坑更符合人體的生理結構，蹲著排便時，直腸肛管角度更有利于大便順勢排出。如果家里只有馬桶，也可以在腳下墊一個凳子，身體微微前傾35°，同樣達到蹲坑的效果。

西貝助便操

這套操可以幫助我們減輕便秘，從而降低痔瘡發作的幾率。

01提肛

向上提肛，停留3秒，放松，如此反復30下；

02揉臍

兩手疊加，掌心覆蓋神闕穴（肚臍），順時針揉30下；

03推脊

兩手背在背后，左手抓住右手拇指，以兩手第二掌指關節置于脊柱兩側，從肩胛骨下緣平面開始，按壓并向下推，一直推至尾骨兩側停止，如此反復30下。

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治療不能拖

發現痔瘡之后，如果拖延不治，很可能不斷生長。由于肛門細菌較多，一旦形成膿性感染，很可能威脅到肛腸健康，造成皮炎、破潰、肛瘺、腸道息肉等，所以我們要積極治療。

一度、二度痔瘡

痔瘡一般分為4度，一度、二度出血少、形狀小、癥狀輕微，可自行回納，多以改善生活習慣、外涂藥膏、局部清洗等保守治療為主。

三度、四度痔瘡

三度時已經不能自行回納，需要用手托回；四度已經嚴重脫垂無法回納，影響到正常生活。這兩種情況可考慮接受膠圈套扎、注射硬化劑、紅外線凝固以及手術切除等方法。待治療好轉后仍然要注意保養，預防復發。

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