這些常吃的食物竟會“偷走鈣”！沒想到這才是補(bǔ)鈣的“最佳方式”，四大講究，讓你事半功倍~

原標(biāo)題：這些常吃的食物竟會“偷走鈣”！沒想到這才是補(bǔ)鈣的“最佳方式”，四大講究，讓你事半功倍~

鈣享有“生命元素”之稱，人的一生都需要補(bǔ)鈣。從胎兒時期到嬰兒、幼兒、少年、成年、中老年時期，鈣都起到非常重要的作用。

正常人體內(nèi)鈣的含量約為 1000~1300克，約占體重的 1.5~2%。它既是 構(gòu)成骨骼和牙齒的重要元素，同時還能夠 調(diào)節(jié)血液凝結(jié)、神經(jīng)肌肉的收縮、心臟搏動、膽固醇濃度、影響血壓……可以說生命的一切運(yùn)動都離不開鈣。

不過，數(shù)據(jù)顯示，近30年來，我國居民鈣攝入量從未達(dá)標(biāo)，一直 遠(yuǎn)低于每日800mg的推薦量