出汗沖涼，燒烤配啤酒，上火喝涼茶…夏季最易犯的錯，當心全身受累！

原標題：出汗沖涼，燒烤配啤酒，上火喝涼茶…夏季最易犯的錯，當心全身受累！

三十五六度的高溫、不止不休的蟬鳴，不由得為夏季增添了一份煩躁感。而這時，喝個冷飲、吹個空調、沖個涼總讓人心情舒爽~

但你可知，這些極受追捧的“清涼度夏”方式，其實大都暗藏風險，一不小心，真的會有性命之危！

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一出汗就沖涼

受傷的是心血管

夏天即使不運動，很多人出個門回來就能一身汗，還有些人出油汗，渾身濕漉漉、黏糊糊的，特別不舒服。這時候沖個冷水澡簡直不要太爽~

但這種行為很容易誘發心血管疾病。

一方面，每年的6-9月本身就是心血管疾病的高發期。因為 炎熱的天氣會使皮下血管擴張，并 加快新陳代謝，更多的血液循環到體表， 心臟的供血就會相對減少；

而出汗多，人體易缺水，若不及時補充， 血液粘稠，流速減慢，更容易出現 血小板聚集和血栓形成。

另一方面，冷水澡則進一步增加了風險。因為出汗后身體毛孔受熱張開，人體血液處于高速循環狀態， 冷水沖澡帶走熱量的同時， 毛細血管受冷急劇收縮， 體內循環血液供應減少，會導致心跳加快和血壓異常；并且機體從熱環境一下進入冷環境后，來不及適應調整，常容易 患感冒或者引起 胃腸痙攣等。

冷水澡不行，那我洗熱水澡？

也不推薦！熱水會加快血液流動， 使本就膨脹的血管和毛孔更加擴張，增加了 血液向皮膚及肌肉內的流量，所剩的血液若不足以供應心臟和大腦等重要器官，更易 造成身體缺氧。

因此，大量出汗后即使再難受，也要 等汗收了再用溫水沖澡。

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喝著啤酒擼著串

癌癥、痛風風險倍增

一邊喝著啤酒，一邊吃著燒烤、海鮮，再跟朋友嘮著嗑，人生最幸福的事情莫過于此了~

嘴巴和肚子是幸福了，但危險也可能在一步步逼近！

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肉的蛋白質變性

在燒烤肉類時，其中的氨基酸、蛋白質經過高溫分解，可能會產生導致 基因突變、致癌的物質，像 雜環胺、苯并芘，長期攝入會增加 消化系統癌癥風險。

研究顯示，200℃以上高溫加熱蛋白質食品時，會產生較多雜環胺，且 溫度越高，毒性越強！

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油脂+明火，易生成苯并芘

若是喜歡明火 炭烤方式的，則致癌風險又會在無形之中提升了。

在炭烤過程中，肉類的油脂滴到炭火上，會產生一種叫做 苯并芘的物質，其具有 強致癌性、致畸性和致突變性。

并且烤的 溫度越高、食物離火源越近、肉類的脂肪含量越高，苯并芘產生越多，尤其 不要吃烤焦的食物。

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酒精會增加致癌物吸收率

“擼串喝啤酒，兄弟跟我走”，很多人在吃烤串時都喜歡配上幾瓶啤酒，危險系數再度升級！

酒精能使消化道血管擴張，會 加速燒烤食物中有害物質的吸收，這些都進一步增加了腫瘤的發生幾率。

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嘌呤攝入過多

哈爾濱醫科大學研究團隊做了一項“燒烤食物嘌呤含量”的實驗，結果顯示，羊肉、大蝦、生蠔、雞翅等經過燒烤后， 食物中嘌呤含量驟增一倍多以上！

再加上搭配的啤酒也是高嘌呤食物，嘌呤攝入過多，會轉化為尿酸，尿酸過高， 痛風的風險也就增加了。

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天氣一熱，涼茶當水喝

脾胃受損

隨著氣溫的逐漸升高，又常吃火鍋、燒烤、炸串等，容易上火，因而許多人喜歡每天都喝點涼茶。

的確，涼茶清熱潤燥、降火消暑，能緩解口干舌燥、食欲不振、便秘上火等不適。但要注意的是，涼茶不是你想喝就能喝的……

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涼茶是藥，并非日常飲品

不少涼茶，都有藥材熬制，而是藥三分毒，自然不能經常飲用，只能 在適當的時間，針對特定的人群短期服用。

另外，涼茶在中醫屬寒性， 久服傷陽、傷脾胃。

而且因為空調、冰箱，生活方式和飲食習慣的問題，現代很多人的脾胃本身就不好，再隨意服用涼茶，很可能“雪上加霜”。

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不同配料的涼茶適合不同人群

煮涼茶的材料不同，其功效偏重也不同。

像實熱體質的人（有面紅目赤、口舌生瘡、苔黃、便秘癥狀），宜選擇 魚腥草、夏枯草、金銀花、連翹等 清熱解毒的藥物；

像濕熱體質的（有食欲不振、胃腸脹痛、口苦口干、大便黏癥狀），可選擇 佩蘭、茯苓、薏苡仁、蓮子心等 清熱除煩、化濕的藥物……

因此，在喝涼茶之前一定要 先分清自己到底屬于什么樣的體質。最好是用一些藥食同源的食材做涼茶，相對而言更安全。

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隔夜菜+久置水果

消化道不適

一到夏天，家中的冰箱就總是塞得滿滿當當，吃不完的剩菜、喝不完的飲料、切了半個的西瓜、買多了的蔬菜……往往一放就是很久~

這也就導致不少人得“冰箱病”