您的位置  生理疾病  尖銳濕疣

    春季是糖尿病人“險關(guān)”,少吃2種醬料,聰明的人喝1種粥控糖

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
    • |
    • 2021-03-13
    • |
    • 0 條評論
    • |
    • |
    • T小字 T大字

    原標(biāo)題:春季是糖尿病人“險關(guān)”,少吃2種醬料,聰明的人喝1種粥控糖

    春季是糖尿病人“險關(guān)”,少吃2種醬料,聰明的人喝1種粥控糖

    隨著春雨降下萬物復(fù)蘇,滿目春季盎然的景象,疫情也逐漸好轉(zhuǎn),被壓抑了幾個月的心情又活泛起來。

    身邊很多朋友念叨,是不是該組織一下“活動”了?出去踏青、旅游、吃吃喝喝一下啦?

    對于年輕人來說初春是個美好的時節(jié),可對中老年人來說,最近的日子可不怎么好過。

    氣溫雖然逐漸升高,但乍暖還寒的這些天忽冷忽熱難穿衣,尤其是有慢性病的朋友血壓不穩(wěn)定,睡覺也經(jīng)常半夜驚醒。

    春季是很多慢性病人的“險關(guān)”,在換季階段中老年人免疫力低、抵抗力差。如果在飲食和睡眠上,稍不注意或稍微放縱一下,就有可能引起血壓、血糖的快速波動,加重病情。

    今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師,就跟大家聊聊: 春季是糖尿病人“險關(guān)”,少吃2種醬料,多喝1種粥。

    我們先來說說糖尿病人春季少吃哪兩種醬?

    眾所周知糖尿病和高血壓往往是同時出現(xiàn)的,既要控糖也要控鹽,絕大部分調(diào)味料里都含有這兩種物質(zhì),比如第一種常見的花生醬。

    不管甜口味還是咸口味花生醬,每百克花生醬含2.34克鹽,是典型的高鹽食物。

    其中還有高比例的脂肪,每百克花生醬含53克脂肪,真是“一口醬半口油啊”!大量油脂攝入也會對心腦血管造成影響。

    第二種則是腐乳醬,腐乳醬中的鹽分比較豐富,如果糖尿病患者食用,可能會升高血糖,引起神經(jīng)血管病變,并不適合過多食用。

    那么糖尿病人該如何通過飲食來控糖呢?

    首先要做到食物多樣化,主食里增加粗糧比例,多選用血糖生成指數(shù)低的主食,如蕎麥、燕麥、整粒的麥仁等,多吃一些粗糧,有利于控制餐后血糖。

    其次做到葷素搭配,各種綠葉菜、根莖類蔬菜、魚蝦蛋奶要攝入充足。

    最后呢,大家其實還可以喝一些蔬菜粗糧粥?赡苡腥藭|(zhì)疑,粥的升糖指數(shù)很高啊?

    確實淀粉類食物升糖指數(shù)高,但為了滿足身體正常的代謝需求,沒法絕對的遠(yuǎn)離淀粉類食物。那不如聰明地吃。

    比如用菠菜和糙米,做一道粗糧菜粥。糙米雖然口感粗糙,但妙就妙在其稻殼上,不會引起血糖驟升,是一種對糖尿病保持血糖穩(wěn)定比較友好的粗糧。

    而菠菜含有豐富的膳食纖維和鈣、鉀、鎂、磷、維生素D、維生素K、維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維等多種有益的成分。對提高中老年人免疫力和心血管健康,有很大幫助。

    各位朋友,現(xiàn)在你知道糖尿病人在春季養(yǎng)生上,該注意哪些事情了嗎?

    如果有什么疑問,不妨在下方評論區(qū)留言,會有營養(yǎng)師為您解答。

    收藏

    舉報

    免責(zé)聲明:本站所有信息均搜集自互聯(lián)網(wǎng),并不代表本站觀點,本站不對其真實合法性負(fù)責(zé)。如有信息侵犯了您的權(quán)益,請告知,本站將立刻處理。聯(lián)系QQ:1640731186
    友薦云推薦
    熱網(wǎng)推薦更多>>
    主站蜘蛛池模板: 国产视频xxxx| 中文精品北条麻妃中文| 色噜噜狠狠一区二区三区果冻| 大伊香蕉在线精品不卡视频| 亚洲欧美一区二区三区日产| 免费观看国产网址你懂的| 日本www.色| 免费播放在线日本感人片| 黑人巨鞭大战中国妇女| 成人毛片免费网站| 亲胸揉胸膜下刺激网站| 最新黄色免费网站| 日韩一卡2卡3卡4卡| 北条麻妃一区二区三区av高清| 欧美第一页浮力影院| 无码不卡中文字幕av| 免费A级毛片在线播放不收费| 在线日本妇人成熟| 嫩草成人永久免费观看| 久久免费国产视频| 男女国产一级毛片| 国产粗话肉麻对白在线播放| 中文字幕无码人妻aaa片| 欧美AAAAAA级午夜福利视频| 四虎影视成人精品| 99精品国产丝袜在线拍国语| 无料エロ同人志エロ漫汉化| 九九电影院理论片| 美女国产毛片a区内射| 国模精品一区二区三区| 中国一级毛片免费看视频| 欧美日韩一二三区| 国产一级黄色大片| 99re这里只有精品6| 日韩卡一卡2卡3卡4| 免费人成网站在线高清| 色费女人18女人毛片免费视频| 在线观看你的意思我明白| 一级毛片成人免费看免费不卡| 欧美人与牲动交a欧美精品| 人妻少妇精品久久|