秋季高血壓患者容易誘發中風，牢記一個時間段，做好2點預防

原標題：秋季高血壓患者容易誘發中風，牢記一個時間段，做好2點預防

正式進入秋季后， 一場秋雨一場寒，早晚溫差大，中老年人在這個階段外出，一定要及時添衣服。特別是患有高血壓人群， 一旦被確診，秋季還要當心誘發 中風。

據調查發現，每年我國新發中風人群中，都和高血壓脫離不了關系，患病率高達200萬。在預防中風上建議大家牢記一個時間段， 做好幾點。

先說早上這個時間段，在臨床上還有凌晨高血壓的定義。主要內容包括人在清醒后的一個小時之內，6點到10點之間，在家里測量血壓值大于等于135/85 mmHg，或者是你連續幾天到醫院測量血壓，最后結果都是大于等于140/90 mmHg，都可以算為清晨高血壓。

而經過調查發現，清晨高血壓是誘發心腦血管疾病最主要的危險因素，有將近四成患者出現過 心肌梗死，其發作概率還是其他階段的3倍以上。

在預防上建議大家從兩方面入手，第一是積極測量血壓，以保證高血壓患者更加清晰知道病情發展，家里可以自備血壓測量儀。每天在清醒后一個小時，吃早餐之前測量血壓，一旦出現血壓水平過高，按照醫囑進行服藥。

相關注意事項上，切勿去晨練，因本身血壓升高，長期處于波動狀態，還可累心臟、腎臟，甚至是大腦健康。尤其是喜歡早上去跑步的中老年人，隨著心跳頻率加快，血液循環加快、血壓也容易上升。

遇到秋季冷空氣影響，刺激血管收縮，在多種危險因素下，更易導致腦血管供氧、供血不足，增加中風概率。

第二生活習慣方面，雖然是清晨高血壓，但根本措施還是在于每天堅持控制血壓。包括《中國高血壓防治指南》中，提到了對食鹽的控制，與健康人群相比，血壓高的患者攝入食鹽量應在5g以下，最多不能超過6g。

飲食上還要控制脂肪、膽固醇，以少鹽少油少糖的方式為主，不吸煙不喝酒，對控制血壓的效果也會是積極的。

對于健康人群不要認為沒有遺傳基因就不用擔心，很多早期高血壓患者，都因為沒有及時發現，最后被確診，需要終身服用藥物。所以，當大家多次測量血壓值在135/85 mmHg，就應該注意了，可以每天測量血壓。

各位朋友，你在清晨時的血壓水平高嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。