晨起吃一頓早飯讓人精神滿滿，但按這幾種錯(cuò)誤的方式不如不吃

原標(biāo)題：晨起吃一頓早飯讓人精神滿滿，但按這幾種錯(cuò)誤的方式不如不吃

早飯是我們一上午的活力來源，然而對(duì)于工作節(jié)奏繁忙的人來說，早飯成了可有可無的存在。有的人即使吃早飯也是走一個(gè)形式，不僅無法起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，還會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，這些錯(cuò)誤的吃早飯方式，你占了幾個(gè)？

吃早飯吃得太晚

很多人上班的時(shí)候?yàn)榱四芏嗨�一�?huì)，省略了早餐，而休息日光顧著睡懶覺，無法保持規(guī)律的作息時(shí)間，而且還耽誤了吃早飯，往往九點(diǎn)以后才吃上早飯，或者早午飯一起吃。

吃早飯的最佳時(shí)間應(yīng)該是早上七點(diǎn)左右，早飯吃得太晚，最明顯的影響就是吃午飯的胃口減弱，中午飯量變小，不到晚飯時(shí)間又開始感到饑餓，一天好幾頓加餐，腸胃連軸轉(zhuǎn)，再加上很多人吃加餐都吃一些重油重鹽的葷類食物，給腸胃非常大的負(fù)擔(dān)。

而且晚飯吃得晚意味著吃飯時(shí)間不規(guī)律，不僅影響我們消化系統(tǒng)的運(yùn)作，而且會(huì)破壞內(nèi)分泌的規(guī)律性，讓我們的機(jī)體處于一種無序的狀態(tài)，隨時(shí)都要適應(yīng)變化，損害我們的免疫功能。

吃早飯吃得太快

不光是早飯，我們提倡每一頓飯都細(xì)嚼慢咽，專心吃飯能讓血糖平穩(wěn)地增長(zhǎng)，消化效率更高，對(duì)消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)都有好處。

吃飯狼吞虎咽的話，食物在胃里大量的堆積，血糖驟然升高，身體會(huì)分泌大量胰島素來利用血糖，而胰島素分泌增加會(huì)促進(jìn)脂肪堆積，還會(huì)讓我們更快地感到饑餓，當(dāng)食物消化完之后，血糖驟降，導(dǎo)致胃不舒服，兩方面都會(huì)增加我們的肥胖可能。

邊走邊吃早飯

邊走邊吃是很多上班族的日常狀態(tài)，這樣的情節(jié)在很多電影中也出現(xiàn)過。邊走邊吃十分節(jié)省時(shí)間，既吃了早飯，又能多睡一會(huì)。

實(shí)際上，這樣吃早飯還不如不吃，路上很多灰塵，一邊走一邊吃難免吃進(jìn)去一嘴灰，非常不衛(wèi)生。

而且一般只能吃方便攜帶的食物， 煮雞蛋還要?jiǎng)儦ぃ�牛奶容易撒，都只能被排除掉，剩下一些高糖的面包或者腌制的香腸，甚至是路邊攤油炸食物，這些對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)沒有好處，長(zhǎng)期吃還會(huì)損害健康，建議大家做一些改善，為自己的健康添磚加瓦。

各位朋友，你犯過哪些吃早飯的錯(cuò)誤呢？不妨在下方評(píng)論中留言，分享給我們的營(yíng)養(yǎng)師。