飯前吃獼猴桃好，還是飯后吃獼猴桃好？糖尿病患者更適合餐前吃

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說起獼猴桃，一直以來它都是人們喜愛的水果。在最早之前，就有關于獼猴桃的傳言，說獼猴桃是維生素C含量最高的水果。雖然這是一個謠言，它的維生素C含量還不如冬棗、酸棗的高，但在普通水果中，獼猴桃確實是一種維生素C含量較高的水果。

每百克的獼猴桃中富含62mg的維生素C，且含有鉀元素，對需要控制血壓水平的人具有積極作用，可促進體內鈉的排出，對調節體內鈉鉀平衡有利。從獼猴桃整體上來看，是非常適合高血壓患者食用的。

除此以外，因獼猴桃還是一種低血糖生成指數以及膳食纖維含量較高的水果，還適合糖尿病人群吃。可這種水果，應該飯前吃還是飯后吃呢？

如果是糖尿病患者，更建議你在飯前食用。在相關的研究上發現，如果糖尿病患者在早餐前食用獼猴桃，餐后的血糖水平會明顯下降。從糖尿病患者的胰島素水平來看，餐前食用獼猴桃，還可以刺激機體內胰島素的分泌，即便是機體的胰島素分泌水平出現了問題或是含有較少的胰島素。

部分胰島素也可以起到控制餐后血糖的目的，再加上獼猴桃中大量的膳食纖維成分，在餐前飲用獼猴桃，可以幫助糖尿病患者減少飯量，是加餐中非常好的水果。

有的人在這里說了，不是不能空腹食用水果嗎？根據人體實驗發現，空腹吃水果，無論是獼猴桃還是其他水果，都不會給腸胃帶來不適。只不過需要注意 一種情況，在餐前或者是空腹的時候，糖尿病患者不要食用沒熟的獼猴桃。

這樣的獼猴桃中有大量的草酸、蛋白酶成分，容易對消化道造成刺激。在食用后，人們就會出現明顯的腸胃不適，如腹瀉、腹痛、胃脹等，讓人誤以為是食物中毒或者是不能空腹吃水果。

如果大家家里有沒熟的獼猴桃， 你又著急食用的話。可以把獼猴桃放在香蕉、蘋果的旁邊，香蕉、蘋果可以釋放乙烯，從而催熟獼猴桃，讓人能盡快食用到。

因此，更建議糖尿病患者在餐前食用獼猴桃，餐后飽了的情況下就不要再吃水果了，反而容易增加身體代謝負擔，不利于控制餐后的血糖水平。

各位朋友，你平時喜歡在餐前吃水果，還是餐后吃水果？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。