春天是制作酒糟的好季節(jié)，但聽說吃酒糟不健康？適量吃對健康有益

原標題：春天是制作酒糟的好季節(jié)，但聽說吃酒糟不健康？適量吃對健康有益

酒糟，在民間也被稱為米酒、醪糟和甜酒等，是我國常見的一種傳統(tǒng)食品。尤其是北方，很多人都有早起喝雞蛋米酒的習慣。

而進入春季之后，正是制作酒糟的好時候，因為在此時此刻，不管是釀酒所需的溫度還是濕度，都能達到最佳。

但酒糟畢竟帶有一個“酒”字，所以在很多人的心中，它一直都是一種不太健康的食品。包括爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師也經(jīng)常說，酒這種東西，對于健康是百害無一利的。

那到底還能不能放心食用酒糟呢？實際上，酒糟的酒精濃度非常低，一般也就1%～4%之間，對人體能產(chǎn)生的危害非常小。但它的營養(yǎng)卻非常豐富：

作為一種純天然的發(fā)酵食品，它所含有的人體必需氨基酸種類十分的齊全，這一點是很多食物都不具備的。而且還富含多種維生素、礦物質(zhì)、有機酸、礦物質(zhì)。

此外，酒糟還是一種很容易被消化的食物，很多老一輩人發(fā)現(xiàn)自己最近消化不好或者食欲不振，都會適量的飲用些酒糟。這確實是個很不錯的辦法，因為它能幫助促進胃液分泌。

所以總的來說，酒糟算是一種比較健康的食物，只要大家適量食用，對身體是有好處的。但為了保險起見，還是建議小孩和孕婦等人群不要食用，這些人哪怕攝入了少量的酒精，也很可能會對身體造成傷害。

最后，爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師教教大家如何在家中快速自制酒糟：

先把糯米放入電飯煲里煮熟，跟煮米飯一樣。然后再把糯米飯放涼，再把酒曲粉放入涼糯米飯里蓋上蓋子，在春季這個溫度調(diào)節(jié)，一般2天左右就可以發(fā)酵好。最后打開蓋子會有一股酒香氣撲鼻而來，就算大功告成了。

特別提醒一下，整個操作的過程中一定要無油無鹽，而且要盡量保證發(fā)酵環(huán)境、容器和手的潔凈。不然很可能被一些細菌侵染，而且做出來的酒糟品相不好，口感也比較差，甚至會直接不成功。

另外，制作酒糟的時候，要注意防止發(fā)酵過度，本來兩天就可以完成，結果你蓋上蓋子悶了一周，那肯定是不行的。而做好之后，也最好能燒一碗開水，直接淋到做好的酒糟上。民間稱這個步驟叫做“接酒糟”，能起到殺菌的作用。

各位朋友，你食用過酒糟嗎？又自己做過嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。