【健康生活】兒童隱性貧血危害很大，這些生活方式有助于改善貧血

原標題：【健康生活】兒童隱性貧血危害很大，這些生活方式有助于改善貧血

“隱性”系指客觀指標將近或剛達診斷標準但無癥狀，因而不知曉。如隱性黃疸血清膽紅素增高，超過正常值（1mg／dL，17.1μmol／L）但未超過34μmol／L（2mg／dL）肉眼尚不能觀察稱之。

兒童隱性貧血相當普遍。缺鐵性貧血是世界性的營養(yǎng)缺乏癥，嬰幼兒、學齡兒童、孕婦是主要易患人群，小學生中貧血現(xiàn)象相當普遍。

北京醫(yī)科大學婦嬰保健中心對全國四個城市的7歲、9歲、12歲3個有代表性的年齡組的36000人進行了系列調(diào)查，發(fā)現(xiàn)7歲兒童的貧血率達42.1%（男）和44.8%（女），以后隨年齡的增大患病率逐漸降低，但降低緩慢，12歲仍達27.0%（男）和 32.9%（女），女生各年齡組患病率均高于男生。

隱性貧血發(fā)生的原因有哪些？

★ 1.嬰幼兒缺鐵性貧血多因機體生長發(fā)育迅速，體重身高迅速增長，對鐵的需求量增加，攝入鐵不足或者小兒消化道感染引起鐵吸收減少，使血紅蛋白合成減少所導致。

★2.6～24個月的嬰兒，早產(chǎn)、雙胎、低出生體重的嬰兒，出生后6個月尚未添加副食的嬰兒，或慢性感染性疾病者，母親在懷孕期或哺乳期有嚴重貧血的嬰兒，容易發(fā)生貧血。

★3.植物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu)，雖然鐵的含量不低，但吸收率極低，約為5%～10%，例如蔬菜中的油菜、菠菜、莧菜、韭菜等，鐵的含量雖然很高，但利用率低。

隱性貧血指血紅蛋白含量降低至正常值之下，尚屬輕度（男11.5g／L以下，女11g／L以下）。對貧血耐受性強的人不易自知，無其他疾病，因而代償能力較強。

隱性貧血的危害有哪些？

造成生長遲滯，對體質(zhì)產(chǎn)生不了影響。

貧血與生長遲滯相互伴隨，且貧血癥狀越重，生長遲滯程度越明顯。研究顯示，輕度貧血的學生身高、體重已比正常同齡學生低。12歲時中度貧血者與正常組相比，男生身高、體重分別低4.0厘米和3.1千克，女生身高、體重分別低3.7厘米和2.8千克，這表明貧血與兒童的身高、體重等有密切關(guān)系。

展開全文

各年齡組男女生，輕度貧血，其肺活量即低于正常組；中度貧血組與正常組間的差異就更大。在體能測試中，如50米跑成績，年齡越小，貧血者的滯后表現(xiàn)就越顯著；立定跳遠距離的比較顯示，男女各年齡組均存在著正常組＞輕度貧血組＞中度貧血組的趨勢。

可見，即使是輕度貧血，也會造成生長遲滯、功能下降和素質(zhì)下降，對體質(zhì)產(chǎn)生不良影響，同時也會妨礙智力發(fā)育。對此，專家提示，應提高對貧血的知曉率，并采取預防措施。

小學生應盡量增加食用動物性蛋白食物，尤其是豬肝、瘦肉、動物血制品等鐵的生物利用率高的食品，同時配合營養(yǎng)健康教育，如糾正偏食、挑食和過多吃零食的習慣，努力增強體質(zhì)。

除兒童外，目前其他年齡段貧血者也在增多，生活提高反而帶來了貧血，貧血者又多不自知（知曉率極低）。

造成全身性傷害

紅細胞數(shù)減少，或是血紅蛋白數(shù)減少，都可導致攜氧能力減弱，進而導致全身組織產(chǎn)生缺氧情況：當腦細胞缺氧時就覺得頭暈、記憶力減退、注意力較難集中；當肌肉細胞缺氧時，就感到全身乏力或疲倦；胃腸道細胞缺氧時，就出現(xiàn)胃腸道功能紊亂，如食欲不振、惡心、腹脹、腹瀉等；當活動量增加時就表現(xiàn)出氣急、氣喘。

中度貧血可影響心臟，出現(xiàn)心跳加快，覺得心慌，心臟搏動增強。嚴重貧血時，心臟缺氧明顯，可出現(xiàn)心電圖不正常，最后導致全心擴大，心功能衰竭。貧血的影響是全身性的，對人體健康的危害極大。

隱性貧血的調(diào)控方案

生活方式的選擇

1. 增強自我保健意識，家長發(fā)現(xiàn)孩子精神不振、煩躁不安、食欲下降等現(xiàn)象，以及孩子面色發(fā)白，口唇等部位淡紅或蒼白等，應該引起注意，及時到醫(yī)院檢測，防治貧血。

2. 加強孕婦、哺乳期婦女的營養(yǎng)，定期進行貧血檢測。

3. 調(diào)整飲食，合理添加副食。

4. 糾正偏食的不良習慣。

5. 定期檢查，早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。

6. 忌房事不節(jié)。貧血患者，中醫(yī)認為是陰精不足，若房事過度，可導致元氣衰敗，陰竭陽亡。

7. 忌勞倦過度，情志內(nèi)傷。起居生活有規(guī)律，動靜結(jié)合，情緒舒暢，穩(wěn)定樂觀地對待一切，對于貧血的防護非常重要。

飲食宜忌

宜

1. 含鐵豐富的食物，如豬肝、動物血液、畜禽瘦肉、魚類、雞蛋黃或鐵的強化食品。

2. 黑木耳、桂圓、蝦米、綠豆、芝麻醬、大豆、紅小豆、小米等含鐵豐富，可適當多吃。

忌

1. 忌偏食、挑食、吃零食甚至用零食代替主食。

2. 忌不容易消化的食物。

3.忌飲食不節(jié)。飲食不節(jié)既是本病的致病因素，也可以使貧血的癥狀加重。各種蔬菜、水果如果未洗凈，食后損傷脾胃，會影響水谷精微的吸收；如果這些食物中帶有寄生蟲，就會加重貧血的發(fā)生。

4. 忌飲茶、喝咖啡。缺鐵性貧血患者在治療期間如果喝茶水或咖啡，其中的鞣酸可以和鐵結(jié)合，降低鐵的吸收利用率。

5. 不能吃蠶豆，因為蠶豆能引起溶血性貧血。

6. 藥物禁忌：長期服用阿司匹林、鎮(zhèn)痛藥的患者，容易誘發(fā)慢性出血性胃炎；氯霉素、奎寧、左旋多巴、磺胺類藥物可直接干擾紅細胞代謝，或影響免疫功能而影響造血，導致貧血。引起再生障礙性貧血藥物中最常見的是氯霉素、長春新堿，其次是保泰松、三甲雙酮等，這些藥物引起再生障礙性貧血的機制可能是由于損害造血細胞的成熟或代謝。因此，這些藥物一定要在醫(yī)生的指導下，選擇安全、有效、副作用小的藥物治療。

醫(yī)療體育

1. 散步。

2. 曬太陽。

3. 氣功、太極拳等。

推薦藥膳

紅棗蓮子羹

紅棗、蓮子各等份適量，共煮成羹，經(jīng)常服用，能健脾生血，對隱性貧血有一定的輔助治療作用。

豬肝桂圓湯

豬肝1具、桂圓肉10克，加入各種調(diào)料，煮湯，經(jīng)常服用，能健脾生血，補益氣血，隱性貧血者經(jīng)常服用非常適宜。

黃芪烏雞湯

烏雞1只，黃芪20克，文火煮湯，加入各種調(diào)料，吃肉喝湯，能健脾生血，補益氣血，是貧血患者的補益佳品。

人民衛(wèi)生出版社出版 《走出亞健康》于智敏