皮膚科醫生的30條冬季護膚秘訣，很多人掛號也買不到！

原標題：皮膚科醫生的30條冬季護膚秘訣，很多人掛號也買不到！

本文專家：楊希川，陸軍軍醫大學西南醫院皮膚科主任醫師

干燥、脫皮、瘙癢、泛紅……不少人冬季都遇到了類似的皮膚問題，該如何護膚？冬季護膚30條小秘訣，一次打包送給你~

清潔小秘訣

1. 油皮、痘肌一天洗臉1-2次，建議選擇含有氨基酸等溫和成分的洗面奶。

2. 干性皮膚較為干燥緊繃可以只用清水洗臉，一天洗臉1-2次。

3. 熱水洗臉不能舒張毛孔，水溫過高小心紅血絲爬上臉來。

4. 卸完妝后不必再疊加使用洗面奶，過度清潔易損傷皮膚屏障。

5. 防曬產品，防水的需要額外卸除，不防水的可直接用洗面奶洗。

6. 洗澡一般每隔2~3天洗1次。每天洗澡則每次5~10分鐘即可，洗澡間隔時間長者可適當放寬時間，但不宜超過20分鐘。

7. 洗澡水溫夏天可以低于體溫；冬天略高于體溫，以不超過40 ℃為宜。

8. 老年人的皮膚較干燥，洗澡頻率可適當降低。

9. 洗澡時可以搓澡，但沒必要搓到又紅又痛，當心損傷皮膚屏障。

10. 飽食、空腹、酒后不宜洗澡，長時間體力和腦力活動后也不宜立馬洗澡。

保濕小秘訣

11. 油皮也要做好保濕，否則水分流失太多，皮膚會變得又干又油。

12. 油皮痘肌可選擇保濕力度合適且不油膩的水、乳，干皮選擇保濕滋潤且封閉性更好的乳、霜等。

13. “補水”是個偽概念，事實上皮膚并不缺水，需要的是保濕，把皮膚里的水分留住。

14. 氣候干燥，不要天天敷面膜、噴噴霧，當心引起皮膚過度水合，加重屏障受損。

15. 嘴巴干燥脫皮不要舔，否則會越舔越干，建議多涂點潤唇膏。

16. 潤唇膏要上下（豎著）反復涂抹，可以涂到唇紋的縫隙里。

17. 盡量讓潤唇膏停留在嘴唇2小時以上，或睡前厚涂。

18. 不同保濕產品維持時間不同：面霜（4-6h）＞乳液（2-4h）＞水（爽膚水、噴霧、面膜 1-2h），感覺干燥就可以隨時補涂。

19. 保濕產品成分可以選擇甘油、透明質酸等吸濕劑，凡士林、霍霍巴油、乳木果油等封閉劑，神經酰胺、膽固醇、尿素等角質層調節劑。

20. 洗手洗澡后3分鐘涂抹護手霜、身體乳，長期堅持皮膚真的會更細膩光滑。

防曬小秘訣

21 .冬季也要注意防曬，因為冬季是UVA為主，能穿透真皮層，比UVB更能深入皮膚，更易曬黑。

22. 嘴巴也需要防曬，唇色深可能就是曬出來的。可用防曬唇膏、口紅、口罩等。

23. 硬防曬效果＞軟防曬效果，軟防曬包括防曬霜、防曬乳和防曬噴霧等，硬防曬包括防曬傘，帽子和衣服等。如果肌膚很敏感，可只做硬防曬。

24. 軟防曬又分為化學防曬與物理防曬，化學防曬需要在出門前10-20分鐘涂抹，冬天可選擇更滋潤的產品。

25. SPF為15、30、50的防曬霜吸收的UVB輻射量大差不多，分別為93%、97%和98%，不過，SPF值越高的產品，防曬效果也越好。

26. SPF值越高，防曬霜里面的紫外線吸收劑、散射劑就越多，也意味著可能會油膩、厚重，易起皮膚不適。

27. 防曬傘可選深顏色、黑膠防曬涂層、UPF30+，效果更好；太陽眼鏡，可選防曬參數為UV400的，保護眼睛和眼周皮膚。

28. 一般的戶外活動，防曬霜選SPF30+的就夠用了。如果去雪山、高原、海邊等，還是SPF50+的防曬霜比較穩。

29. 中性皮膚、健康油皮適合用化學或者物化結合防曬霜，干皮、敏感肌、孕婦、哺乳期首選物理防曬霜，記得每隔2小時補涂一次。

30. 室內一般不需要涂防曬霜，除非緊緊挨著窗邊坐。

本文首發自“皮膚科楊希川教授（ID：doctoryangxc）”，部分內容有刪減，版權歸原作者所有。