皮膚科醫(yī)生呼吁：不要再用搓澡巾了！

原標(biāo)題：皮膚科醫(yī)生呼吁：不要再用搓澡巾了！

不久前，北京協(xié)和醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師孫秋寧教授在個(gè)人短視頻平臺呼吁：最好不要使用搓澡巾，尤其不建議用纖維材質(zhì)的搓澡巾用力搓澡。

為什么醫(yī)生不建議用搓澡巾？

孫秋寧醫(yī)生解釋，皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜，共同構(gòu)成了皮膚的屏障層，不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界細(xì)菌、病毒的侵襲，而且可以防止體內(nèi)水分流失。

如果經(jīng)常使用粗糙的搓澡巾搓澡，把皮膚搓紅、搓痛了，對皮膚屏障層是一種機(jī)械性損傷，很可能破壞這層保護(hù)膜，讓皮膚變得敏感脆弱，除了容易干癢，還會增加患皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)。

臨床發(fā)現(xiàn)，有些成年人身上長傳染性軟疣，俗稱“水瘊子”，水瘊子本來常見于免疫力較低的嬰幼兒和兒童，經(jīng)常使用搓澡巾搓澡，尤其是用力搓澡時(shí)，皮膚的角質(zhì)層就會遭到破壞，降低對病毒的抵抗力，使皮膚病風(fēng)險(xiǎn)增加。

北京協(xié)和醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師舒暢在個(gè)人微博發(fā)文表示，軟疣病毒多通過輕微破損的皮膚直接接觸、摩擦搔抓，或軟疣自身接種而傳播。搓澡巾、沐浴海綿或毛巾上的污染物，也可能是病毒傳播的途徑之一。

孫秋寧醫(yī)生建議，可將沐浴露涂抹身體，停留3～5分鐘后再用水沖掉，這時(shí)角質(zhì)層已經(jīng)軟化，用柔軟的毛巾輕輕擦洗就能把“泥”搓下來。

其實(shí)，不少醫(yī)生都不建議使用搓澡巾。

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院腫瘤科主任侯煒2017年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)指出，老人不要過多洗澡和搓澡。

老年人的皮脂腺已進(jìn)入萎縮期，洗澡太勤、用力搓澡會把好不容易分泌出來的油脂洗去，使皮膚失去天然的保護(hù)膜，導(dǎo)致皮膚瘙癢 。①

浙江醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師吳小萍2016年在健康時(shí)報(bào)刊文也指出，角質(zhì)膜是皮膚的屏障保護(hù)層之一，它的作用是減少水分蒸發(fā)，保持肌膚濕潤，而且還能夠抵御各種微生物的侵襲。如果平時(shí)搓澡過度，就會破壞這層天然的保護(hù)膜，導(dǎo)致肌膚敏感，出現(xiàn)紅血絲。同時(shí)還可能加劇皮膚干燥，甚至誘發(fā)瘙癢癥等。

脖子、耳后、腋下、手腳關(guān)節(jié)處等，這些平時(shí)流汗較多但又不容易經(jīng)常清洗的地方可以搓一下，但不要過度 。②

洗澡時(shí)這幾點(diǎn)也要注意！

除了少用搓澡巾，洗澡的時(shí)候還有幾點(diǎn)也要注意！

1. 水溫與體溫接近為宜

北京急救中心醫(yī)生劉江2014年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)指出，洗澡要控制好水溫，一般以水溫與體溫接近為宜，即35～37℃。

若水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥程度，增加老年人皮膚瘙癢癥可能。同時(shí)，過高的溫度還會增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿�身皮膚血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死 。③

2. 時(shí)間在15～20分鐘為宜

劉江醫(yī)生同時(shí)強(qiáng)調(diào)，無論淋浴或泡澡，洗澡的時(shí)間要短，15~20分鐘為宜。

長時(shí)間泡澡使人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。另外，洗澡時(shí)間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外情況 。③

3. 注意順序：洗臉-洗澡-洗頭

浙江醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師吳小萍醫(yī)生指出，洗澡也要注意順序。

第一步洗臉是因?yàn)槿梭w淋浴熱水后，毛孔會迅速擴(kuò)張，先洗臉可避免臉部毛孔進(jìn)入過多灰塵，造成阻塞。再洗澡，最后洗頭，一則可以避免冷熱的交替刺激腦部血液循環(huán)；二則先洗澡，頭皮和頭發(fā)會在蒸汽中得到滋潤，有益于清潔和頭皮健康 。②

4. 睡前兩小時(shí)洗澡

河南省中醫(yī)院治未病中心武月萍博士在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)報(bào)表示，很多人習(xí)慣洗個(gè)熱水澡之后馬上睡覺，感覺這樣熱量就儲備下來了，其實(shí)這是不正確的習(xí)慣。

最好在睡前兩小時(shí)沐浴。睡意往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。④

5.以下幾種情況不宜立即洗澡

浙江醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師吳小萍醫(yī)生表示，首先是血壓過低時(shí)不宜洗澡，因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易發(fā)生虛脫。其次，酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，也容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力。飽餐后或饑餓時(shí)，影響消化或造成低血糖。 ②

本文參考資料：

①2017-09-05健康時(shí)報(bào)《防癌生活要適度》

②2016-09-06健康時(shí)報(bào)《每天洗澡咋還能搓出泥》

③2014-01-09健康時(shí)報(bào)《老人洗澡短平快》

④2012-12-27健康時(shí)報(bào)《冬季洗澡講究多》

本文編輯：王楠 審稿主任：楊小明