頭痛、牙痛、胃痛……居家止痛試試這7個中醫(yī)方！

原標(biāo)題：頭痛、牙痛、胃痛……居家止痛試試這7個中醫(yī)方！

當(dāng)我們的身體出現(xiàn)疼痛時，總是習(xí)慣性地去打針吃藥。其實，中醫(yī)有一些小妙招兒，可以幫我們止住身體某些部位出現(xiàn)的疼痛。

1. 落枕脖子疼：拔拔氣罐

吹空調(diào)或者開窗睡覺的時候，不小心脖子受了寒，第二天起來脖子就會落枕，脖子僵硬疼痛，疼痛難忍，不能扭頭、低頭。

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科高清順：

落枕輕者可以自行痊愈，重者比如出現(xiàn)頸項、肩背部疼痛僵硬不適，轉(zhuǎn)側(cè)受限，還伴有肌肉痙攣酸脹、頭暈、惡心、精神疲倦等癥狀時，可以在頸部及落枕周邊部位走罐、留罐和艾灸綜合療法來進行治療。

先在頸部及落枕周邊部位均勻涂抹上紅花油，于疼痛部位采用走罐的方法，以皮膚紅暈為度，之后再于風(fēng)門、風(fēng)池、大椎穴位上留罐。起罐后再用艾條溫灸所有穴位10分鐘，每日1次，2次為1療程。家庭使用建議用氣罐，別用火罐，以免操作不當(dāng)燙傷。

如果拔罐不方便，可以用熱毛巾在患處熱敷5～10分鐘，然后將傷濕止痛膏貼在最痛的部位，每日早晚各1次，也是非常有效方法。此外，還可以用正紅花油、扶他林軟膏等擦揉患處，每天2～3次，也可有效緩解疼痛。

2. 腰扭傷疼痛：中藥鹽袋熱敷

劇烈運動時、搬東西時，甚至跟人說話猛地扭身的時候，都有可能造成腰扭傷，尤其是長時間伏案工作，較少運動和從事體力勞動的人，更容易出現(xiàn)閃腰等情況。

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師張世卿：

一旦發(fā)生閃腰，首先要做的便是躺下休息，同時躺下休息的時候腰要放平，腿要微蜷，應(yīng)避免雙腿伸直這種姿勢，這種姿勢不但會增加疼痛，還會使腿部發(fā)麻。如果長時間覺得累，可以嘗試在膝蓋下墊個枕頭。

此外，可以用中藥鹽袋熱敷：取大青鹽1000克，伸筋草30克，紅花30克，當(dāng)歸10克，威靈仙20克，混合包在布袋里，用微波爐加熱或是在鍋內(nèi)炒熱后，熱敷在扭傷處，每次半個小時，早晚各敷一次，注意不要燙傷皮膚。

如果身邊有家人照顧，家人可以給其做一個簡單的推拿按摩。雙手掌放在其脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，自臀部向下按摩到大腿下面及小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛處用大拇指按摩推揉幾次。一定要注意力度不要太大，以免加重軟組織損傷。

3. 抽筋腿疼：睡前捋捋小腿

不少人都有這樣的經(jīng)歷，晚上睡的正香，突然小腿抽筋，一下子被疼醒了。動彈不了，只能忍著。

廣東省佛山市中醫(yī)院針灸科谷婷婷：

有四個救急招，

一是保持情緒鎮(zhèn)定，反臥為坐，抽筋的腳盡量伸直，并將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起，堅持?jǐn)?shù)分鐘。

二是在痙攣的肌肉上涂抹消炎止痛藥膏，并對小腿肌肉進行揉搓和按摩，使肌肉痙攣得到一定緩解。

三是按壓患肢的委中穴、足三里、陽陵泉、承山穴、昆侖穴、太溪穴等穴位，以柔筋緩急，活血通絡(luò)，解痙止痛。

四是用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢小腿后側(cè)的肌肉，可以改善局部血液循環(huán)，以促進代謝產(chǎn)物排泄。

對經(jīng)常抽筋的人來說，預(yù)防小腿抽筋，可每天臨睡前半個小時，捋捋小腿，對小腿肌肉進行按摩，大概十分鐘左右即可。同時再做一些小腿的伸展運動，這樣可促進局部血液循環(huán)，預(yù)防腿部抽筋。另外，還可用熱水泡泡腳，以浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜，等到水冷了，再添加熱水以保持水溫。浸泡時間為15～20分鐘，也可起到促進末梢血液循環(huán)、舒筋活血、防止小腿痙攣的作用。

4. 痛經(jīng)：做做姜鹽灸肚臍

很多女性都怕大姨媽來的那幾天，因為到了那幾天小腹和后腰就會沒著沒落的疼痛，甚至有人疼得只能躺著。

廣東省佛山市中醫(yī)院婦科朱巧玲：

痛經(jīng)時除了保暖，喝紅糖水外，還可采用隔姜鹽灸臍來緩解。采取隔姜鹽灸臍時要用姜汁把鹽融化并調(diào)成餅狀，敷貼在肚臍上，把點燃的艾條的一端直接按在鹽餅上，一按即起，并反復(fù)按灸，以患者局部感灼熱如同針刺般為度，每日1次，連續(xù)治療2~3天，3個月經(jīng)周期作為一個療程，絕大多數(shù)原發(fā)性痛經(jīng)女生痛經(jīng)癥狀都會明顯緩解，且痛經(jīng)復(fù)發(fā)現(xiàn)象也明顯下降。

生姜有溫經(jīng)散寒，理氣和中的作用，食鹽則咸溫入腎，以姜汁調(diào)和的鹽餅貼在肚臍上，把點燃的艾條直接在鹽餅上按灸，有點類似雷火灸的雀啄手法和穴位按壓手法，火力強，藥力猛，其溫通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)散寒力、灼熱感強烈而持久，能充分激發(fā)經(jīng)氣，使藥氣、外力通過腧穴的傳輸直達(dá)病所，能迅速祛除胞宮寒象，疏通經(jīng)脈，調(diào)和氣血，從而緩解痛經(jīng)癥狀。

5. 牙疼：掐按合谷穴

牙痛要是發(fā)作起來，那可真是讓人痛不欲生，吃不下飯，也沒精力去工作，如果是晚上發(fā)作，整夜不能睡覺也不是什么新鮮事。

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科高清順：

牙疼不少人急著吃止疼藥，往往效果不佳，其實，不用吃藥，在日常生活中有時候完全可以通過用自我穴位按摩的方法來止痛。

在手背第一、第二掌骨間當(dāng)?shù)诙�掌骨橈�?cè)的中點，有個合谷穴就是一個很好的穴位。當(dāng)牙痛的時候，點按合谷穴，一般5分鐘左右就可以止痛。找到穴位后，以食指指腹按揉5~10分鐘，直到皮膚微微發(fā)紅，局部有酸脹感為度。也可以變指腹揉為指甲掐揉，以增強刺激量，直到感到疼痛就可以了，但是不能掐破皮膚。我們也可以把對側(cè)的拇指屈起之后，用這個關(guān)節(jié)，壓向?qū)��?cè)的虎口，也可以起到緩解牙疼的作用。需要注意的是，在按合谷穴時有個竅門，就是左邊牙痛，按右邊手上穴位，右邊牙痛就按住左邊穴位。

如果經(jīng)常牙痛，還是建議到醫(yī)院口腔科做下檢查。

6. 胃痛：在腹部做做推拿

胃似乎是最嬌氣的臟器，吃了冷飲、吹了冷風(fēng)、吃多了或是吃得不恰當(dāng)食物都會引起胃疼。

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科高清順：

引起胃脘痛的根本原因是脾胃不和、胃氣不降。因此，用健脾和胃、理氣止疼、溫經(jīng)散寒的推拿手法就能把胃寒驅(qū)走。

平躺在床上，按揉腹部的中脘、天樞、氣海三大穴，每個穴位按摩1分鐘；把左手疊放在右手上，然后用右手手掌心按順時針方向，沿肚臍四周按摩5分鐘，做完這個動作后，很多胃痛、胃脹的人一般就會感覺胃里有股溫?zé)岣�；雙手疊放在胃脘處，橫向往左(右)推，做完1次后，手移下來一點，再橫向推，連續(xù)操作10次，一直推到小腹部；拿著按摩錘，用推法在督脈及兩側(cè)膀胱經(jīng)循行方向，從上向下連續(xù)推動兩遍。然后改換雙手分推法，從脊柱向兩旁分推，連續(xù)操作三遍，這樣就可以達(dá)到除胃寒的目的了。

另外，感到胃里發(fā)寒的時候，也可以去買一些大青鹽放在微波爐里加熱，然后用布包上，每天早中晚，各熱敷胃部10分鐘，效果也會出奇地好。

7. 頭痛：白蘿卜皮敷貼太陽穴

精神刺激、工作壓力、睡眠不好等，都可能引起偏頭痛，頭昏昏沉沉地，有一種悶脹感。

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科高清順：

從醫(yī)學(xué)上看，偏頭痛是一種血管性舒縮功能障礙，表現(xiàn)為搏動性頭痛，痛部多在頭頂、前額、兩側(cè)及后腦勺，嚴(yán)重時伴有惡心、嘔吐及肢體麻木等。西醫(yī)多用服止痛藥的方式緩解，可很多人擔(dān)心服久了會產(chǎn)生副作用。

中醫(yī)有個簡單方法，就用白蘿卜皮敷貼兩邊太陽穴，有很好的緩解疼痛的作用。其做法是，將鮮白蘿卜洗凈取下皮，切成酒杯口大小狀，敷貼在兩邊太陽穴的痛處，并用膠帶固牢，每次20分鐘，次數(shù)可根據(jù)痛情而定。蘿卜性涼，含芳香族氨基酸、蘇氨酸等物質(zhì)，可清熱除燥，安神理氣，改善頭部血液循環(huán)，減少血管阻力，從而達(dá)到緩解疼痛之目的，對頭暈、腦脹型偏頭痛有預(yù)防治療作用。

很多人受風(fēng)，著涼后也能誘發(fā)偏頭痛，建議出門的時候戴個帽子，既能擋光，也可保暖。

當(dāng)然，最后提醒您，有些疼痛是疾病信號，不僅要止痛，更重要的是要及時治療疾病！

本文刊發(fā)于2020年08月21 健康時報《居家止痛試試中醫(yī)方》

本文編輯：任璇 審稿主任：楊小明