老人別忽視了“精神養生”：學會情感溝通但決不依賴

原標題：老人別忽視了“精神養生”：學會情感溝通但決不依賴

提示：

王姨和老伴鬧別扭，老伴嚷著要離婚。雖然兩人吵吵鬧鬧幾十年，但這次似乎是來真的了。王姨很想找兒女說合，但子女不愿意明確表態支持她。她找其他人說，又覺得傷面子。思來想去，王姨不知道向誰傾吐心里的苦水才好，沒幾天，她就感覺自己要崩潰了……

當今，老年朋友越來越重視軀體養生，但許多人對“精神養生”卻沒有給予足夠重視。

“精神養生”指的是老年朋友自覺地開展自我心理測查和保健活動的行為。如果自己發現，或他人提醒，出現一些憂思煩悶、脾氣暴躁等不良情緒時，就要警醒并仔細考慮一下可能存在的生活事件，找到讓自己內心紊亂的心理根源，并就此與周圍人的互動，尋求問題的解決，這就是“精神養生”。

“精神養生”的核心就是要打破內心過度依賴他人、自怨自艾的心理怪圈，讓個人的精神世界足夠開放，能夠接納生活的不如意和吸收生活的精神營養，做到兩者的動態平衡。

情感溝通是實現“精神養生”的重要途徑。然而在這一方面，老年人似乎不太樂意主動坦白心思，暴露自己的“心理軟肋”。最初，老年人的心理示弱會讓習慣于他/她強大面孔的親友感到驚愕，但大家都會自然地聯想到，“是的，他們也老了，需要我們來呵護他們了！”這種心理角色的轉變的確會帶給雙方帶來心理沖擊。老年人會羞愧自己在心理上變得如此弱小，不得不求助于他人；親友們則驟然感到肩頭的壓力，發現多了一份社會責任。但這個轉變是必須、而且是可以順利過渡的。心理角色轉變后，老年人不必偽裝堅強，而是順應這種變化；親友們也能自覺地承擔起照顧老年人的責任。

情感溝通需要老年朋友自己主動發起。畢竟最了解自己內心需求的人，是老人本人。老年朋友要根據各種人際關系的特點，發起不同的情感溝通。對老伴，可側重于夫妻雙方的體貼與諒解；對子女，可側重于年輕人的尊重和精神反哺；對朋友，可側重于相知與幫助；對其他親友，可側重于平等交流和彼此和諧。

值得注意的是，在我們的現實生活環境中，老年朋友的情感寄托，高度聚焦于伴侶和子女。如果不與伴侶或子女緊密地綁在一起，他們就感覺情感空虛，沒有著落。由于過度卷入親密成員的心理空間，他們非常在意伴侶和子女對他們的行為反應。家庭成員的神色微妙變化，都成為支配老年朋友情緒的開關。

實際上，這種高度綁定的人際關系，除了讓內心脆弱的老年朋友在情感上更感孤寂或被傷害外，還會讓被依賴的家庭成員感覺到情感聯結成為了一種負擔，并可能害怕和逃避這種情感的過度輸出。

所以， 老年朋友要積極開展情感溝通，但絕對不是情感依賴。情感溝通的前提是，雙方都是心理相對獨立的個體，基于共同的情感需要而進行情感能量的雙向移動，既要對方能夠理解和實現自己的情感要求，同時也能夠解讀對方的情感訴求并給予積極地有效反饋，雙方都能從情感互動中獲益，實現心理成長。

（中南大學湘雅二醫院

精衛所-李則宣、黃任之）