老人別忽視了“精神養(yǎng)生”：學(xué)會(huì)情感溝通但決不依賴(lài)

原標(biāo)題：老人別忽視了“精神養(yǎng)生”：學(xué)會(huì)情感溝通但決不依賴(lài)

提示：

王姨和老伴鬧別扭，老伴嚷著要離婚。雖然兩人吵吵鬧鬧幾十年，但這次似乎是來(lái)真的了。王姨很想找兒女說(shuō)合，但子女不愿意明確表態(tài)支持她。她找其他人說(shuō)，又覺(jué)得傷面子。思來(lái)想去，王姨不知道向誰(shuí)傾吐心里的苦水才好，沒(méi)幾天，她就感覺(jué)自己要崩潰了……

當(dāng)今，老年朋友越來(lái)越重視軀體養(yǎng)生，但許多人對(duì)“精神養(yǎng)生”卻沒(méi)有給予足夠重視。

“精神養(yǎng)生”指的是老年朋友自覺(jué)地開(kāi)展自我心理測(cè)查和保健活動(dòng)的行為。如果自己發(fā)現(xiàn)，或他人提醒，出現(xiàn)一些憂(yōu)思煩悶、脾氣暴躁等不良情緒時(shí)，就要警醒并仔細(xì)考慮一下可能存在的生活事件，找到讓自己內(nèi)心紊亂的心理根源，并就此與周?chē)�人的互�?dòng)，尋求問(wèn)題的解決，這就是“精神養(yǎng)生”。

“精神養(yǎng)生”的核心就是要打破內(nèi)心過(guò)度依賴(lài)他人、自怨自艾的心理怪圈，讓個(gè)人的精神世界足夠開(kāi)放，能夠接納生活的不如意和吸收生活的精神營(yíng)養(yǎng)，做到兩者的動(dòng)態(tài)平衡。

情感溝通是實(shí)現(xiàn)“精神養(yǎng)生”的重要途徑。然而在這一方面，老年人似乎不太樂(lè)意主動(dòng)坦白心思，暴露自己的“心理軟肋”。最初，老年人的心理示弱會(huì)讓習(xí)慣于他/她強(qiáng)大面孔的親友感到驚愕，但大家都會(huì)自然地聯(lián)想到，“是的，他們也老了，需要我們來(lái)呵護(hù)他們了！”這種心理角色的轉(zhuǎn)變的確會(huì)帶給雙方帶來(lái)心理沖擊。老年人會(huì)羞愧自己在心理上變得如此弱小，不得不求助于他人；親友們則驟然感到肩頭的壓力，發(fā)現(xiàn)多了一份社會(huì)責(zé)任。但這個(gè)轉(zhuǎn)變是必須、而且是可以順利過(guò)渡的。心理角色轉(zhuǎn)變后，老年人不必偽裝堅(jiān)強(qiáng)，而是順應(yīng)這種變化；親友們也能自覺(jué)地承擔(dān)起照顧老年人的責(zé)任。

情感溝通需要老年朋友自己主動(dòng)發(fā)起。畢竟最了解自己內(nèi)心需求的人，是老人本人。老年朋友要根據(jù)各種人際關(guān)系的特點(diǎn)，發(fā)起不同的情感溝通。對(duì)老伴，可側(cè)重于夫妻雙方的體貼與諒解；對(duì)子女，可側(cè)重于年輕人的尊重和精神反哺；對(duì)朋友，可側(cè)重于相知與幫助；對(duì)其他親友，可側(cè)重于平等交流和彼此和諧。

值得注意的是，在我們的現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境中，老年朋友的情感寄托，高度聚焦于伴侶和子女。如果不與伴侶或子女緊密地綁在一起，他們就感覺(jué)情感空虛，沒(méi)有著落。由于過(guò)度卷入親密成員的心理空間，他們非常在意伴侶和子女對(duì)他們的行為反應(yīng)。家庭成員的神色微妙變化，都成為支配老年朋友情緒的開(kāi)關(guān)。

實(shí)際上，這種高度綁定的人際關(guān)系，除了讓內(nèi)心脆弱的老年朋友在情感上更感孤寂或被傷害外，還會(huì)讓被依賴(lài)的家庭成員感覺(jué)到情感聯(lián)結(jié)成為了一種負(fù)擔(dān)，并可能害怕和逃避這種情感的過(guò)度輸出。

所以， 老年朋友要積極開(kāi)展情感溝通，但絕對(duì)不是情感依賴(lài)。情感溝通的前提是，雙方都是心理相對(duì)獨(dú)立的個(gè)體，基于共同的情感需要而進(jìn)行情感能量的雙向移動(dòng)，既要對(duì)方能夠理解和實(shí)現(xiàn)自己的情感要求，同時(shí)也能夠解讀對(duì)方的情感訴求并給予積極地有效反饋，雙方都能從情感互動(dòng)中獲益，實(shí)現(xiàn)心理成長(zhǎng)。

（中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院

精衛(wèi)所-李則宣、黃任之）