沒(méi)感冒卻頭疼發(fā)熱、嗓痛流涕、渾身無(wú)力？請(qǐng)記住九個(gè)字，遠(yuǎn)離空調(diào)病

原標(biāo)題：沒(méi)感冒卻頭疼發(fā)熱、嗓痛流涕、渾身無(wú)力？請(qǐng)記住九個(gè)字，遠(yuǎn)離空調(diào)病

提示：

天氣日漸炎熱，又到了空調(diào)大顯身手的時(shí)候。但長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里可能會(huì)出現(xiàn)頭疼、發(fā)熱、嗓子疼、流鼻涕、關(guān)節(jié)疼、肢體無(wú)力等類(lèi)似感冒的癥狀，人們通常將其稱(chēng)為“空調(diào)病”。如何才能在享受清涼的同時(shí)遠(yuǎn)離空調(diào)病？記住九個(gè)字：

01

勤通風(fēng) 常清洗 勿貪涼

■勤通風(fēng)：

開(kāi)窗時(shí)長(zhǎng)根據(jù)房間大小定

在門(mén)窗緊閉的房間內(nèi)，反復(fù)循環(huán)的只有室內(nèi)的空氣，且室內(nèi)空氣中的水會(huì)逐漸以冷凝水的形式排出室外，所以空調(diào)房間就會(huì)變得干燥。而我們?cè)诳照{(diào)房?jī)?nèi)呼出的二氧化碳以及經(jīng)腸道排出的氣體，會(huì)積攢彌漫在室內(nèi)空氣中，導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降。初次進(jìn)入這樣的房間，我們會(huì)有一種“這是什么味道”的感覺(jué)，房間空間越小，密閉時(shí)間越長(zhǎng)，這種感覺(jué)越明顯。

空氣中的人體廢氣含量增加，易誘發(fā)頭痛、乏力等不適，具體癥狀與廢氣成分及含量相關(guān)。干燥的空氣會(huì)影響鼻腔、口腔黏膜，導(dǎo)致其屏障功能下降，病毒、細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，使人感到口干舌燥，誘發(fā)咽痛、流涕等癥狀。

疫情期間，定期開(kāi)窗通風(fēng)可以降低室內(nèi)病毒和不良?xì)怏w的濃度，也會(huì)減少感染風(fēng)險(xiǎn)。用空調(diào)時(shí)也需定期通風(fēng)換氣，建議每2小時(shí)-3小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，每次時(shí)長(zhǎng)可根據(jù)房間大小確定。以室內(nèi)面積80平方米的房子為例，在無(wú)風(fēng)或微風(fēng)的情況下開(kāi)窗，11分鐘能把室內(nèi)空氣換遍，20分鐘能使室內(nèi)微生物減少60%，所以建議開(kāi)窗通風(fēng)以20分鐘-30分鐘為宜。如果只是開(kāi)條小縫，開(kāi)窗時(shí)長(zhǎng)以30分鐘-60分鐘為宜。對(duì)流通風(fēng)的效率是最高的，同時(shí)打開(kāi)兩扇對(duì)著的門(mén)窗，離得越遠(yuǎn)越好，能使換氣的速度和效率提高一倍。

■常清洗：

半個(gè)月到一個(gè)月清潔一次

閑置的空調(diào)使用前需充分清潔。清潔時(shí)不僅需清潔濾網(wǎng)，空氣和冷凝水經(jīng)過(guò)的管道包括機(jī)體都需要清潔。即使持續(xù)使用，也需定期清潔，尤其是排水管，以半個(gè)月到1個(gè)月清洗1次為宜。

對(duì)長(zhǎng)時(shí)間未使用的汽車(chē)空調(diào)也是一樣。使用前后均需要清洗，停止使用的時(shí)候需要做完整的清洗。一般情況下，汽車(chē)空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)每個(gè)月要清洗一次，可以根據(jù)使用頻率和環(huán)境適當(dāng)調(diào)整過(guò)濾網(wǎng)清洗周期。當(dāng)汽車(chē)空調(diào)出現(xiàn)異味時(shí)一定要清洗，并查看濾網(wǎng)是否發(fā)霉，如果發(fā)霉要及時(shí)更換。

■勿貪涼：

避免忽冷忽熱誘發(fā)疾病

除了通風(fēng)和清潔，使用空調(diào)還需要注意室內(nèi)外溫度差。忽冷忽熱的環(huán)境不僅容易誘發(fā)感冒，還易誘發(fā)血管痙攣，對(duì)于有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)格外危險(xiǎn)。況且，人體自身代謝也需要一定的溫度才能達(dá)到最佳狀態(tài)，即便沒(méi)有上述空氣循環(huán)、干燥、感染的問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度低溫也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝出現(xiàn)異常，出現(xiàn)各種不適感覺(jué)。睡眠時(shí)如果用空調(diào)，可以使用夜間模式或睡眠模式，開(kāi)啟定時(shí)，調(diào)高溫度，調(diào)低風(fēng)量，不要直接讓冷風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間吹著身體。

在公共場(chǎng)所或工作環(huán)境中，大家可以采取一些自我調(diào)節(jié)措施，比如開(kāi)窗通風(fēng)或定時(shí)到非密閉環(huán)境活動(dòng)，自備空氣加濕凈化裝置，注意添加衣物等。

（北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院

急診科-馬士程、張向陽(yáng)）