防控新冠病毒形勢下，糖友該如何調整自己的控糖之道？

原標題：防控新冠病毒形勢下，糖友該如何調整自己的控糖之道？

提示：

今年春節，一場突如其來的新冠病毒侵襲我們的生活，讓大家幾乎停止了全部社會活動，在家中苦苦等待病毒的離去。

在這場幾乎是全民宅家的戰“疫”中，原有生活方式的驟然改變、不良心理情緒的逐漸積聚，讓許多猝不及防的糖友的血糖也開啟了“過山車”模式。

特殊時期，確保血糖長期、穩定達標，無疑是糖友在積極貫徹勤洗手、戴口罩、少聚眾、多通風等防范措施之外，防止新冠病毒“上身”的關鍵。

新冠肺炎大“疫”當前，糖友應該遵循哪些控糖之道呢？

控糖第一道：謹遵醫囑、規范用藥

藥物是控制高血糖的有力武器，各位糖友在宅家期間一定要遵醫囑堅持藥物治療；避免自行調整降糖藥物、甚至隨意停藥。

目前部分省市出臺了“超長處方”政策，允許醫生為糖尿病患者開具2-3個月門診藥量，大大減少了糖友外出購藥頻次和病毒暴露風險。如果不方便到醫院去，可以選擇到附近藥店或者在網上藥店購藥。最好提前了解藥店里的藥物種類是否齊全，對于買不到的降糖藥可以借助電話、微信、網絡等咨詢專業醫生、藥師，臨時選擇合適的藥物替代。

另外，現在市面上充斥著大量有關新冠肺炎防治的不實信息，掀起了一波又一波的板藍根、金銀花、雙黃連甚至檳榔的搶購狂潮，糖友對此要理性應對，切忌盲從。總之，糖友時刻要記得專業的用藥問題一定要咨詢專業的醫師、藥師，做個遵守醫囑的“良患”。

控糖第二道：合理膳食、野味莫挑

作為糖尿病的基本治療手段，飲食治療在控糖過程中發揮著重要而不可替代的作用。

宅家期間，部分糖友可能因為食材種類選擇受限、購買不方便等客觀因素，被迫改變平時的飲食習慣。此時，可以通過科普讀物或者專業人士的幫助了解不同食材的營養特點，選擇適當的替代食物，盡量做到有限食材的合理搭配，并且根據自身活動量、血糖變化來調整飲食總能量和餐次分配比例，以保持血糖和體重的平穩。

另一方面，糖友千萬不要因為好奇或者無聊而嘗試一些少見甚至非法食材，尤其是導致此次新冠病毒爆發的各種野味。病從口入，一定要切記。

控糖第三道：科學健身、避免過勞

規律運動有助于控制血糖、增強抵抗力、降低感染風險，還能舒緩心情、排解不良情緒。

糖友在宅家期間應該充分利用現有條件，保持每天做些力所能及的活動，比如在室內快走、跳舞、打太極拳等有氧運動以及舉啞鈴、做俯臥撐、仰臥起坐等抗阻運動。另外，適當的家務勞動，比如以手洗代替洗衣機洗衣服，為家中防疫做些清潔消毒的工作，也是不錯的健身方式。

每天運動的時間和強度應該相對固定，以運動時有點用力、心跳呼吸加快但不急促為準，避免運動量忽大忽小或者每天健身到筋疲力盡， 這樣才有利于血糖控制。

控糖第四道：加強監測、平穩為要

血糖監測是糖尿病管理的重要組成部分，其結果有助于反映控糖效果并指導治療方案的調整。

宅家期間因為生活方式的改變，很多糖友的血糖會有波動。因此糖友宅家時應該堅持自行監測血糖并詳細記錄下來，建議每天輪換進行餐前和餐后2小時的配對血糖監測。通過這種有目的的血糖監測，了解飲食和運動變化對血糖的影響，用來指導自己更精準地調整飲食和運動，同時可以作為調整降糖藥物的依據，并在專業人員幫助下盡快使血糖達標。當血糖控制理想后，可以每周監測1-2次空腹和餐后2小時的血糖，防止血糖過度波動。

控糖第五道：健康心理、流言不擾

糖尿病患者往往會產生不同程度的負面情緒，如沮喪、焦慮、孤獨、內疚、挫敗感等。尤其是從當前感染新冠病毒的肺炎重癥及死亡者的情況看，不少患者都伴有糖尿病等慢性疾病，這無疑會加重部分糖友的焦慮、恐懼心理，嚴重影響控糖效果。

面對這樣的現實，各位糖友需要全面了解對新冠病毒的防護措施，但這并不是宅家生活的全部，更沒必要24小時不間斷地收集關于新冠病毒的所有信息。糖友應該從官方途徑了解新冠肺炎的相關信息，不信謠、不傳謠，避免過度放大負面情緒；保持合理作息、適當增加娛樂活動，均有助于排解不良心理。如果上述方法不奏效，要及時主動地向家人、朋友傾訴，必要時尋求專業的心理援助。總之，不能讓新冠病毒把我們的身體困在家里的同時，還把我們的心靈置于無限的恐慌之中。

只要各位糖友在科學防控的同時遵循正確的控糖之道，終會等到摘下口罩、相擁于室外廣場的時刻。

（首都醫科大學附屬北京康復醫院

腎內內分泌科-李鵬）