節(jié)日里吃過量、坐太久，不妨主動(dòng)“左顧右盼”“罰站”來調(diào)節(jié)

原標(biāo)題：節(jié)日里吃過量、坐太久，不妨主動(dòng)“左顧右盼”“罰站”來調(diào)節(jié)

提示：

左顧右盼舒筋骨

由于放假，打網(wǎng)游、上網(wǎng)成為許多人的選擇，頸椎病、腰部酸痛當(dāng)然也無法避免。不妨多“左顧右盼”，舒展筋骨。此法只需三五分鐘：頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊9圈，再從右到左9圈。

飯后“罰站”半小時(shí)

春節(jié)期間聚會(huì)較多，難免吃得較雜，導(dǎo)致消化不良。可以試試這樣一個(gè)小竅門：吃完飯后主動(dòng)“罰罰站”。因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。飯后站立，有助于對(duì)食物進(jìn)行吸收和消化。但是這樣的站立，持續(xù)時(shí)間不能太久，否則會(huì)不利于下半身血液循環(huán)。

小器械湊湊熱鬧

吃過量，坐太久，娛樂過度身心疲，可以做些“微”運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)。利用家中跳繩、拉力器、呼啦圈等小型運(yùn)動(dòng)器材，甚至盛滿水的礦泉水瓶、椅子、晾衣桿等，就能做到。比如，拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉(zhuǎn)上幾十個(gè)呼啦圈，或是用拉力器做一下護(hù)胸運(yùn)動(dòng)，提拉平舉礦泉水瓶等，都可以讓我們疲乏的身體得到活動(dòng)和放松，同時(shí)舒緩心情。

（據(jù)保健知識(shí)、新浪微博、健美生活等）