脂肪肝最大的敵人，不是脂肪！

原標(biāo)題：脂肪肝最大的敵人，不是脂肪！

全球 100個成年人中

就有 20～30個脂肪肝患者

肥胖癥患者的脂肪肝患病率

高達(dá) 60%～90%

在中國，脂肪肝綁架了

越來越多年輕人

沿海地區(qū)，更是淪為

脂肪肝的重災(zāi)區(qū)

好好的一塊人肝

怎么就肥成鵝肝了咧？

這事不得不從 你說起

在你的身體里有 60 萬億個細(xì)胞

它們繁衍、生存、死亡

所有的付出 只有一個目的

讓你活下去

這些細(xì)胞中

有一位 道士

身負(fù) 500種奇門遁術(shù)

它是你的 肝細(xì)胞

六邊形的 肝小葉

是肝細(xì)胞的 八卦陣

血液里的 毒素以及 各種營養(yǎng)物質(zhì)

從陣角上的 血管涌入

被肝細(xì)胞

分解代謝

打回原形

各路鬼神被化解之后

匯入 陣眼重回人體

肝細(xì)胞有個一生之?dāng)?/p>

脂肪

在你還小的時候

家人照料 活蹦亂跳

膳食平衡 發(fā)育長高

那時候

你身體代謝快

肝細(xì)胞修理起脂肪

真可謂小菜一碟

脂肪被提取出來之后

肝細(xì)胞會用 蛋白質(zhì)合成一把 載脂飛劍

哧溜一聲

飛劍就會 帶著脂肪

穿過陣眼

把 脂肪封印到 脂肪細(xì)胞里

但后來

時代變了 你也變了

你加班熬夜吃外賣

越來越 胖越來越 懶

還學(xué)會了 抽煙喝酒

作踐身體 娛樂自己

用壞習(xí)慣

來對抗成人世界的焦慮

正因如此

肝道士的日子越來越不好過

脂肪卻愈發(fā)膨脹

小胖子回想起

掛在飛劍上的恥辱

它展開了復(fù)仇！

……

花式爆肝第一步

借敵人之糧食 為自己添丁

高糖高脂飲食

為脂肪大軍

輸送生力軍

花式爆肝第二步

用敵人的無知 暗中破壞

過度 節(jié)食減肥

造成 營養(yǎng)不良

身體沒有足夠的蛋白質(zhì)

就沒有足夠的載脂飛劍

便會有更多 脂肪

堆積到肝臟里

花式爆肝第三步

借敵人之手 打擊敵人

各種損傷肝臟的壞習(xí)慣

影響肝臟的代謝能力

送肝 上西天

……

在你的助紂為虐下

游離脂肪大軍

在血液里不斷集結(jié)

源源不斷沖擊肝臟

肝細(xì)胞 腹背受敵

苦苦支撐

飛劍不足 體力不支

節(jié)節(jié)敗退

一天天過去

當(dāng)年法力無邊的八卦陣

徹底淪為了 油膩的下水道

肝道士的各種法術(shù)

也漸漸失靈

一個又一個陣壇淪陷

最終

肝道士的洞府，肝臟

徹底被脂肪占領(lǐng)

肝細(xì)胞

50% 以上有脂肪變性的話

就成了脂肪肝

更恐怖的事情

還在后面

天空中

雷云滾動 電光閃爍

天劫就要降臨

脂肪在 肝臟堆積

肝細(xì)胞就會招來

免疫系統(tǒng)的無差別攻擊

肝道士心如死灰

手持桃木劍

迎風(fēng)佇立在八卦陣中

道袍隨風(fēng) 烈烈而動

一道黑色的閃電

轟在了它身上

肝道士的身體一片焦黑

肝臟纖維化

最終會一步步走上

肝硬化的不歸路

被劈的外焦里嫩的肝道士

在臨死前想明白一個道理

他淪落至此

其實不是因為脂肪有多厲害

而是因為

它的命運完全被你左右

所有因果報應(yīng)

都是 你的選擇

但是

只要你施以援手

就算肝臟完全被脂肪吞噬

肝細(xì)胞也能

逆天改命 絕地反擊

脂肪肝

可以被逆轉(zhuǎn)！

那么

到底如何逆轉(zhuǎn)脂肪肝呢？

絕招來了！

「吃走脂肪肝！」

1. 外賣外食要切記

飯局只吃五分飽，千萬別想吃回本

外賣不點油炸、油煎、香酥、干鍋、水煮

多點蒸、煮、燉、涼拌

涼菜多點清爽生蔬，主食多點五谷雜糧

堅決不喝酒，碰到勸酒，請夸大病情

2. 家常便飯一葷三素

一份低脂魚或肉或蛋，一份綠葉菜

一份煮或燉的其它蔬菜，一份涼拌菜

主食多吃粗糧豆類，少吃精白細(xì)軟

晚餐用豆制品代替肉食，會更好

3. 不久坐！多運動！減腰圍！

周末加強運動，重視日常活動

實在不想出門，那就干點家務(wù)

逆轉(zhuǎn)脂肪肝需要時間

最重要的是

堅定信念 正視自己

不向基因和壞習(xí)慣低頭

分享給朋友和家人

讓脂肪肝遠(yuǎn)離我們吧！

策劃 / 作者 朱大坑

責(zé)編Bruce

插畫 / 封面圖 CHEN

參考文獻(xiàn)

[1] 內(nèi)科學(xué)第9版[M]. :人民衛(wèi)生出版社, 2018. 391-405.

科學(xué)審核 張巖

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)師